Un adelanto del libro "'¡Supera la Despersonalización y Desrealización!"

Queridos compañeros de viaje

Falta menos para que salga a la luz el primer libro sobre la DPDR en idioma español. 

En él he querido reflejar mi conocimiento actual sobre la disociación y su posible tratamiento natural basado en los ejercicios que a mí mismo me sirvieron para poder abandonar este estado, hace ya más de dos años.

Llevo ya unas modestas 70 páginas (habrá más seguro) en las que presento mi hipótesis sobre su naturaleza, describo mi propia historia con el trastorno y recopilo los ejercicios que realicé durante  mi recuperación. Creo que es una historia que debe conocerse y aplicarse como base de un futuro tratamiento oficial para salir, al menos, de la DPDR permanente de larga duración.

Como ya he descrito muchas veces en vídeos y posts en este blog, yo no soy psiquiatra ni psicólogo, pero sí un gran conocedor de este síndrome DESDE DENTRO. Este conocimiento personal junto con la gran cantidad de testimonios y casos de afectados me ha permitido generar un material bastante interesante sobre nuestro "tema".

Espero que os sirva cuando esté acabado, ya en 2017, como material base para salir definitivamente de este estado alterado de vuestra mente y recuperar vuestra vida, arrebatada drástica e injustamente por ansiedad generalizada, una etapa de estrés, un accidente, por tomar alguna substancia quimica o por el motivo que fuera.

Cómo no sé cuántos editar, os invito a que me indiquéis por correo electrónico a santos.barrioscanseco@gmail.com si estaríais interesados en conseguir un ejemplar.

¿Estarías interesado?

Un fuerte abrazo

Santos

 

Vídeo 24 - EJERCICIO 17 - "¿Leer libros?"

En este nuevo vídeo explico lo importante que es aprender a usar bien los libros que tengamos por casa en beneficio de nuestra recuperación. También aporto consejos sobre si es conveniente o no leer teniendo DPDR.

Explicación del Ejercicio nº17 sobre la lectura

Vídeo 22 - EJERCICIO 15 - "Volvamos a jugar con juguetes y muñecas"

¿Qué mejor sincronización de sentidos se os ocurre que volver a jugar con juguetes?

Los niños tienen la absoluta necesidad de jugar a ciertas edades con objetos físicos (juguetes) para hacer madurar su cerebro y realizar las conexiones adecuadas para una correcta percepción del mundo real. Sea cual sea la naturaleza neurológica de la DPDR, volver a jugar nos ayudará a recuperar un pensamiento equilibrado entre hemisferios.

¡Incorpora un pequeño juguete en tu escritorio, en tu automóvil, en cualquier sitio!

Usa la mano izquierda a ser posible.

¡La importancia de jugar para conectar!

Video 21 - EJERCICIO 14 - "La casa de mi infancia" (mis caminos conocidos)

En esta ocasión explico en el video lo importante que es relacionar todos los lugares de la actualidad y todos los momentos del día a aquellos que vivimos en la casa de nuestra infancia. 

Nuestras referencias se encuentran ahí, y por ello, terapeuticamente debemos hacer breves"regresiones" (retrocesos en el tiempo) a esa época en la que eramos felices, éramos psicológicamente normales y probablemente vivíamos en casa de nuestros padres, sin apenas responsabilidades.

Debemos acceder a nuestro antiguo yo para poder enlazarlo con nuestro yo actual. Evidentemente, todo lo que hemos vivido con DPDR, ha ocurrido ya y no se puede cambiar, pero sí que podremos reinterpretar todos los acontecimientos y volver a construir un único yo.

UNA ANALOGIA RAZONABLE:

Para aquellos que estéis leyendo estas líneas y no hayáis sufrido nunca este trastorno, tener DPDR es como sufrir permanentemente una ligera borrachera, como estar un poco "colocado", muy poco, pero lo suficiente para saber que no estamos en perfectas condiciones para vivir y sentir de forma normal. Imaginaos en este estado durante días, semanas, meses y años, sin poder volver a la sobriedad total. ¿Cómo os sentiríais?, ¿No os deprimiría no poder percibir todo como antes?, ¿Cómo no caer en una depresión o en un ataque de pánico?,..

Sin más os dejo aquí colgado el vídeo sobre el ejercicio 14 - "La casa de mi infancia". 

 

santos.barrioscanseco@gmail.com

 

 

Video 18 - EJERCICIO 12 - "Comparar, Comparar y Comparar"

La desrealización se caracteriza por afectar a nuestra capacidad de percibir adecuadamente el espacio y el tiempo, gobernados por el hemisferio derecho. Es uno de los efectos secundarios más desagradables fruto de la desconexión entre nuestra parte lógica y la emocional, junto con la famosa "visión borrosa". 

En el siguiente video repaso alguno principios básicos para recuperarnos de la DPDR y explico con palabras en qué consiste el ejercicio nº 12 de "Comparar, comparar y comparar"

Para cualquier duda poneros en contacto conmigo.

santos.barrioscanseco@gmail.com

Video 16 - ¿Cómo dosifico los ejercicios del blog?

Hola!

Muchas personas me preguntan que en qué orden y cómo hay que hacer los ejercicios de este blog. La clave es mantener la costumbre de salir 1/2 hora al día a hacer el paseo sensorial (en su defecto dedicar media hora al día en casa a SOLAS para tu recuperación).

¡No hay que obsesionarse con recuperarse rápido!, este es un proceso lento que pueder llevar varios meses e incluso más de un año. Es habitual llevar varios meses saliendo y no notar apenas mejoría. Si se persevera, al final conseguirás conectar con TU mundo y con TU personalidad.

¡No dudas en preguntarme 

si tienes cualquier duda!

santos.barrioscanseco@gmail.com

EL CANAL DE YOUTUBE - DPDR

Hola!

He publicado un nuevo vídeo de introducción a la DPDR, con mensajes tanto para nuevas personas que acaban de descubrir el Canal o el Blog, como para personas que ya lleváis tiempo haciendo los ejercicios.

Suscríbete al CANAL DPDR como una forma de enterarte lo antes posible de la existencia de un nuevo vídeo.

En este vídeo también comento en qué grupos cerrados de Facebook se habla sobre esto, donde podéis compartir vuestros temores y hacer preguntas al resto de compañeros que sufren DPDR. O una relación de algunos libros en Inglés sobre esta disociación.

No os desesperéis, la recuperación es muy lenta, pero segura.

santos.barrioscanseco@gmail.com

PENSANDO CON EL HEMISFERIO DERECHO - Un pequeño consejo para mejorar

Cada día tenemos que usar nuestro teclado (PC, portátil, notebook,...) para navegar por Internet, ver si tenemos correo electrónico, encontrarnos con nuestros amigos en Facebook, o en el trabajo para usar una hoja de calculo, redactar un documento en word o en pdf, etc,...

Si estáis leyendo estas líneas seguro que tenéis un dispositivo electrónico entre vuestras manos.

Observa esta foto, ¿Qué ves?, ¿Qué me puedes decir de ella?

 

Hay un juguete sobre un teclado, ¿verdad?

Pues bien, este pequeño ejercicio va de intentar pensar con la otra parte de nuestra mente, aquella a la que no solemos tener acceso: nuestro hemisferio derecho. ¿Has visto el dedo?

Cuando estés delante de un teclado, en lugar de empezar sin más a teclear con el teclado como siempre (sé que lo haces perfectamente) fíjate en estos OTROS ASPECTOS:

1. Cual es la forma y el color de cada tecla. ¿Te has fijado si hay polvo o suciedad alrededor de las teclas?
2. Observa a tus dedos apretando las teclas. Aprietales muy despacito. ¿Te gusta su tacto?, ¿Qué sientes?, Párate a escuchar el sonido de cada tecla al ser golpeada. ¿Este teclado es parecido al primero que usaste en un ordenador?, ¿En qué se diferencian?
3. ¿Te gustan los colores del avioncito?, ¿Te recuerdan a algún otro juguete que tuviste?
4. Observa y pasa el dedo por el borde de plastico de la pantalla
5. Haz una copia del teclado en un papel. Tan preciso como puedas. Mira cada detalle de cada tecla. Cada dibujito. Las letras y los simbolos que aparecen en el teclado deben estar bien colocados en cada tecla dibujada.
6. Juega un poco con el avión. Intenta que aterrice sobre una fila de teclas del teclado.  ¿Te gusta hacerlo?, ¿Te gusta el avión? La pantalla podría ser una barrera montañosa a superar por el avión de camino al teclado.
7. ¡¡USA Y OBSERVA TU MANO IZQUIERDA!! (está manejada por tu hemisferio derecho)
8. Cuando escribas en el teclado tu login y password hazlo muy lentamente observando cuidadosamente como tus dedos golpean las teclas. 
9. Fijate en como tus dedos se mueven de un lado a otro del teclado para apretar las teclas.
10. Resumiendo:  Siente tu portátil o tu PC como si fuera un objeto físico. Evita hacer lo normal: teclear rápidamente apps o páginas web y leer lo que pone en la pantalla.

¿QUIERES SUPERAR TU DPDR?
¡¡HAZLO y NO PIENSES MAS!!

santos.barrioscanseco@gmail.com

LA MEMORIA y la DPDR - ¿Por qué me falla la memoria?

¿Quién no se ha quejado de que desde que está despersonalizado o desrealizado su memoria falla más de la cuenta?

¿Por qué pasa esto?

Antes eramos capaces de recordar fácilmente muchas cosas y ahora tenemos muchísimos problemas incluso para saber donde he dejado el coche aparcado o encontrar las llaves de casa.

SUFRIMOS UNA GRAN INSEGURIDAD

 
Una parte de nuestra consciencia, la situada en una parte del hemisferio izquierdo (cortex prefrontal) accede sin problemas a la información de tipo enciclopédica, lógica, racional.

Sin embargo no podemos acceder fácilmente a la memoria basada en imágenes, casos particulares y ligada a nuestras emociones y a nuestra experiencia personal, situada en el derecho.

EJEMPLO: ¿Qué comiste ayer?

RESPUESTA "LOGICA" DE UN DESPERSONALIZADO:
Hoy... ¿que día es?  Voy  a mirar un calendario o al reloj porque no me acuerdo:... es Martes (me da un poco igual que dia es hoy)
Entonces ayer tuvo que ser Lunes (Lógica pura), ¿Qué solemos comer los Lunes?... Verduras (mas lógica)

Ayer debí comer verduras, aunque no estoy seguro. ¿Qué importa lo que comí ayer?, ¿Qué mas da?

RESPUESTA DE UNA PERSONA NORMAL:
Hoy es Martes (normalmente ya lo sabe, no tiene que mirarlo), ayer ... (evoca la imagen correspondiente a la cena de ayer y se ve a sí mismo pinchar el tenedor para comer ..."verduras", ve lo que bebieron y comieron y como una película es capaz de rebobinar y adelantar lo que ocurrió en la cena SIN ESFUERZO)... comí verduras, SEGURO 100%.


OTROS EJEMPLOS COTIDIANOS DE "MALA" MEMORIA:

• ¿Te acuerdas si has cerrado el coche, o la puerta de casa?, ¿Estás 100% seguro?, ¿Sueles ir a comprobar si has cerrado bien?
• Cuando vas a un restaurante y eliges los platos que vas a comer. Y retiran la carta. ¿Dudas de lo que has escogido?, ¿Te resulta dificil acordarte claramente?
• ¿Te acuerdas con dificultad de los nombres de las personas que te presentan?, ¿Te sientes incómodo porque te acaban de presentar a alguien y no has sido capaz de retener su nombre?

TODO PROVIENE DE NO PODER CONTAR CON EL HEMISFERIO DERECHO COMO APOYO VISUAL Y EMOCIONAL DE LA INFORMACIÓN QUE PROCESAMOS.

¡CUANDO RECUPERES LA CONEXIÓN TU MEMORIA VOLVERÁ A SER LO QUE ERA!

santos.barrioscanseco@gmail.com

Video 02 - Naturaleza de la Desrealización y de la Despersonalización

Hola!!

Me gustaría compartir con vosotros la "posible"  naturaleza de la desrealización, es decir, qué es lo que nos ha pasado para sufrir tantos síntomas raros cuando estamos con la DPDR. Creo que soy el primero en relacionar los síntomas con la falta de acceso de nuestra consciencia a las funciones del hemisferio derecho. Hasta ahora solo he encontrado soluciones relacionadas con bajar el nivel de ansiedad, que no está mal y es necesario, pero no la clave para resolver la DPDR permanente.

Psicólogos, psiquiatras, neurólogos, por favor, necesito feedback.

Os dejo este vídeo donde expongo la naturaleza de la DPDR.

santos.barrioscanseco@gmail.com

@NeighbourSaint

METODO SANTOS BARRIOS PARA ELIMINAR LA DP/DR PERMANENTE

Os dejo aquí ordenados los diferentes ejercicios que hay que hacer para superar la despersonalización y la desrealización.

Lo primordial es ser CONSTANTE , hacerlos SIN COMPAÑÍA , es decir , en soledad y DISFRUTAR del proceso.

Son acumulativos, es decir, primero harás el nº1 durante una semana luego puedes hacer el 1 y 2, luego el 1, 2 ó 3, y así cada vez más variedad de ejercicios a medida que los vas conociendo.

Lo ideal es hacerlos en el exterior (en la calle, en el campo, en la playa, ...), pero si el tiempo no acompaña siempre podéis hacer los de interior dentro de casa (marcados como "mejor dentro de casa")

VIDEO - ¿Como hay que hacer los ejercicios?

Eso sí, SOLO MEDIA HORA AL DÍA, A TOPE. El resto del día, vivid normal con paciencia sin obsesionaros demasiado con la curación. Llegará un día sin que os déis cuenta. Todos combaten en mayor o menor medida la DP y la DR, aunque hay algunos que son más idóneos para reconstruir la personalidad perdida (DP) como son el 5, el 10, el 13, el 14, el 16 y el 20.

Los ejercicios verdes son los básicos, habría que practicarlos casi todos los días. Es vital salir y caminar prestando atención al mundo y a como influimos en el mundo.
Los ejercicios morados son los que permiten combatir sobre todo la Desrealización.
Los ejercicios azules combaten especialmente la Despersonalización.
Los ejercicios naranjas son los necesarios para adquirir buenos hábitos y dejar de hacer lo perjudicial para nuestro proceso de recuperación.

Hay muchos más ejercicios que podrían realizarse ya que hay que trabajar innumerables funciones que han sido afectadas a raíz de adquirir la DPDR.

Si ves que no tienes constancia o fuerza de voluntad suficiente o no comprendes bien la naturaleza de estos ejercicios, no dudes en dirigirte a mí si quieres que te acompañe como "coach" (guía) en este proceso de recuperación.

santos.barrioscanseco@gmail.com

Ya me he leido los ejercicios... ¿Qué hago ahora?

Queridos compañeros de viaje:

Nada me gustaría más que todos vosotros reconstruyérais ese puzzle en que se ha convertido vuestro YO.

Tenéis el reto de recuperar vuestra personalidad estando despersonalizados. ¡Qué paradoja!

Pero es así, sólo vosotros podéis conseguirlo, se trata de pensar de otra manera, en otras cosas, en el espacio, en vuestros hábitos según la hora del día y día de la semana, en vuestro cuerpo, en el tiempo, ...

Se trata de callar por el tiempo que duran los ejercicios a ese yo pensante que no para de deciros cosas, de recordaros deberes, problemas, preocupaciones,.... , que nos martiriza.

Tenéis que ser constantes, fuertes e intentar reservar un tiempo diario para vuestra recuperación.

Estoy redactando un libro completo basado en estos apuntes del blog, escritos un poco apresuradamente a medida que recordaba ejercicios prácticos que llevé a cabo durante mi propio proceso de recuperación.

Nadie se merece pasar por esto, he contactado y sigo haciendolo con muchas personas que necesitan apoyo, en Canadá, Estados Unidos, Escandinavia, Latinoamérica, Egipto, ... en definitiva en todas partes del mundo. Esto que padecemos es global, no estamos solos ni mucho menos.

La gente llega a desesperarse porque la curacion no llega,  porque prueban de todo, porque se levantan todos los días así, porque no ven una luz al final de este gran pozo negro, porque es muy duro convivir con un cuerpo al que no consideras tuyo 100%,...

Por favor, contad conmigo para que os acompañe en este camino. Si no entendéis los ejercicios o si necesitáis algun consejo escribidme. Será un placer ayudaros. 

santos.barrioscanseco@gmail.com

¿CÓMO PIENSA UN DESREALIZADO/DESPERSONALIZADO? - El camino hacia la DPDR permanente

Entonces,... ¿Qué es lo que ha ocurrido para que nos haya pasado esto?

Veamos este dibujo que ilustra en 3 simples pasos el camino que lleva a una DPDR:

1. PENSAMIENTO NORMAL: Nuestra conciencia accede libremente a ambos hemisferios de una forma más o menos balanceada en función de cada personalidad. ¿Os suena eso de ser de "ciencias" o de "letras"? ¿introvertido/extrovertido?,...
2. PENSAMIENTO DESBALANCEADO:  Debido a la ansiedad, a ir al grano, a negar nuestras emociones durante periodos prolongados de tiempo, nuestra conciencia empieza a dar de lado la información que proviene del hemisferio derecho.  ¡No nos aporta nada para conseguir nuestro objetivo lógico! En esta fase todavía tenemos el control. "Pasamos de lo que ocurre alrededor, pasamos de nuestro cuerpo, pasamos de los detalles de las cosas,..., pasamos de todo lo que no sea esencial para resolver nuestro problema".
3. PENSAMIENTO CIRCULAR: En algún momento se llega a cortar
   
   (atrofiado por "falta de uso") el camino que permite a nuestra conciencia acceder a:

• Nuestras emociones (amigdala)
• Nuestro histórico personal (situado en el hipocampo) y las emociones asociadas al mismo.
• Como daño "colateral" otras funciones quedan visiblemente afectadas como  la vista en 3D y calculo de distancias y de tamaños de objetos, el reconocimiento de patrones/caras/el propio cuerpo, la capacidad de percibir el tiempo, entender el arte,...

Por el contrario, nuestra conciencia queda limitada a la información "lógica" almacenada en el hemisferio izquierdo. Esa es nuestra prisión, los pensamientos lógicos de forma infinita, filosóficos, incansables. De ahí proviene la disociación, sentimos que somos espectadores, sentimos que no tenemos el control de nuestro cuerpo, que se mueve de forma automática no controlado por nosotros. 

El "nosotros" se ve impotente (no hay camino), encerrado, incapaz de encontrarse a sí mismo, somos un matojo de pensamientos lógicos. ¿Quién nos puede ayudar a habilitar ese camino de nuevo? Echamos de menos la normalidad... somos "medias personas". Nuestro hemisferio derecho sigue funcionando, por supuesto, PERO NO PODEMOS CONTROLARLO, de ahí provienen todos nuestros síntomas.

AHI ES DONDE ENTRAN ESTOS EJERCICIOS.

¡CON LÓGICA NO VAIS A PODER RESOLVER NADA!

¡HAY QUE RECORDAR CÓMO ERA PENSAR CUANDO ESTÁBAMOS BIEN!

¡VA A COSTAR ESFUERZO!, OS SENTIRÉIS DESFALLECER, PERO LO CONSEGUIRÉIS

santos.barrioscanseco@gmail.com

¿QUE ES PENSAR NORMALMENTE? - Nuestro objetivo con los ejercicios

¿Te has planteado alguna vez cómo piensan las personas "normales"?, He elaborado un modelo gráfico muy sencillo para que podamos entender las fases por las que pasa una persona desrealizada hasta conseguir la curación total.

En el post de hoy aprenderemos cómo los dos hemisferios cerebrales se alternan para participar en el pensamiento de una persona sana complementándose entre sí.

Un pensamiento equilibrado = Normalidad

Todos tenemos dos hemisferios que se reparten el trabajo necesario para el día a día de una persona:

• Hemisferio Izquierdo: Especializado en palabras, la lectura y escritura tanto oral como escrita, en símbolos numéricos, conceptos matemáticos, en procedimientos secuenciales, paso a paso, es analítico y le gusta la precisión, es el hemisferio de la lógica (causa y efecto) y del lado práctico de las cosas.  Le gusta generalizar y crear modelos. Es más introvertido y apático.
• Hemisferio derecho: Especializado en tareas que requieran de creatividad, innovación, gusto por el arte, los colores, conceptos de espacio y de tiempo, capaz de apreciar la globalidad, no necesita ser muy preciso, es el encargado de enlazar lo que sentimos con las EMOCIONES.   Le gustan los casos particulares y los detalles de las cosas del mundo real. Es curioso y extrovertido. Es mudo, no sabe hablar.

Al mismo tiempo, y no menos importante el hemisferio izquierdo controla la parte derecha de nuestro cuerpo (incluido el campo visual derecho) y el derecho controla nuestra parte izquierda (incluyendo el campo visual izquierdo).

Como se puede ver en el gráfico, una persona normal no puede evitar que ambos hemisferios aporten información a la hora de tomar una decisión. Aquí aparece el famoso dicho:

"pensar con la cabeza frente a pensar con el corazón"

Somos conscientes incluso de cuándo pedimos un juicio lógico (causa-efecto) y de cuándo pedimos un juicio emocional a nuestro cerebro. La decisión final dependerá de qué pese más en nuestra personalidad (hay personas más intuitivas y sensibles frente a otras más lógicas).

Lo ideal para una salud mental óptima es que ambos hemisferios aporten más o menos la misma cantidad de información a nuestra conciencia. De forma consciente nuestro pensamiento  va y viene (accede)  por la información guardada en ambos hemisferios para percibir el mundo y tomar decisiones, el hemisferio derecho incluso puede acceder al registro emocional con el cual son impregnados ciertos recuerdos.

¿Cual hemisferio crees que es la fuente de tus problemas?

santos.barrioscanseco@gmail.com

IZQUIERDO vs DERECHO - "Lógica frente a Emoción" - Un corto de 5'

Si quieres entender más sobre tu cerebro y sobre tu trastorno de desrealización, ¡¡disfruta de este corto!!

Todos los seres humanos tienen el cerebro escindido en dos partes, en dos hemisferios, especializados en diferentes funciones:

• El izquierdo: responsable of pensar con lógica, de las palabras, de los numeros y de la matemáticas, de la voz de nuestra conciencia, de plantear cuestiones filosóficas, de generalizar, de planificar de forma secuencial y precisa...

 

• El derecho:encargado de comprender y disfrutar del arte, de la música, capaz de ver objetos en 3 dimensiones, de comprender el paso del tiempo, de las emociones, del amor, del reconocimiento de caras y de patrones visuales, capaz de planificar de forma global y aproximada,...

 

BIEN, ENTONCES, ¿¿QUÉ NOS PASA??

POR UN TRAUMA, POR ESTRÉS, POR FUMAR DROGAS,...

 

LA COMUNICACION ENTRE EL TIPO AZUL Y EL ROJO SE HA PERDIDO, EL AZUL NO QUIERE SABER NADA DEL ROJO... PERO ES ¡TAN NECESARIO!. PODRIAMOS DECIR QUE LO IGNORA A LA HORA DE PERCIBIR EL MUNDO.

DEBEMOS CONECTARLOS DE NUEVO COMO SEA, ACTIVAMENTE PARA QUE VUELVAN A TRABAJAR TOMANDO LAS DECISIONES EN EQUIPO, PERCIBIENDO EL MUNDO EN EQUIPO PARA RECUPERAR LA NORMALIDAD

santos.barrioscanseco@gmail.com

EJERCICIO Nº15 - "Volver a JUGAR con juguetes y muñecas"

Uno de las actividades que más ayudaron a nuestro cerebro a madurar y a crecer sano fue el JUEGO. Jugar con juguetes fue algo muy importante en nuestra infancia y deberemos volver a hacerlo si queremos volver a un estado normal:

1. Coge un juguete (cochecito, muñeca,...) de tu infancia o uno actual que te recuerde mucho a los que tenías antes. Si tienes hijos,puedes tomarle prestado uno o montar uno nuevo de huevo kinder que son pequeños y manejables.
2. Cógelo, míralo, siente su peso, examina sus colores y MUEVELO como hacen los niños para jugar. Si es una muñeca, siéntala en un sillón, recógela el pelo, simula que se mueve,... Si es un cochecito lo mismo, muévelo, aparcalo, simula que va por la calle sobre tu mesa de estudio o de tu oficina. 
   
3. No te avergüences de ello, es totalmente necesario para que ambos hemisferios cerebrales se comuniquen adecuadamente y recuperes parte de la sensibilidad perdida. Es parte de tu terapia para superar esto.
   
4. Cuando estés absorto en tu trabajo o en tus estudios, tenlo cerca de tí, míralo frecuentemente, y juega un poquillo con él, y haz el esfuerzo de SENTIR lo mismo que sentías antes cuando jugabas con él hace años.

¡Visita este link y verás por qué es tan necesario!

La importancia del juego en los niños

santos.barrioscanseco@gmail.com