Desorden de percepción cada vez más extendido entre jovenes del siglo XXI. Blog de Información, ánimo y soporte.
Santos Barrios es uno de los mayores expertos en casos de Despersonalización y Desrealización.
Parece que fue ayer cuando abrí este blog con la idea de ir ayudando un poco a las personas que sufrían lo que yo sufrí en su momento. Ya han pasado mas de 2 años y la tarea me sigue pareciendo colosal ya que queda mucho trabajo por hacer, mucho por difundir, mucho por colaborar con psicólogos, psiquiatras y otros profesionales de la medicina.
Ayer conseguí terminar y publicar un primer volumen dedicado integramente a esta disociación. La idea es disponer de un mínimo material de consulta para acceder a los síntomas y a los ejercicios básicos para poder ejercitar la mente y abandonar este estado alterado de consciencia.
Cuento mi historia personal, recopilo los síntomas, exploro las causas que pueden llevar a la DPDR, expongo mi hipótesis de desconexión entre mente racional y emocional con alguna fuente científica contrastada: el trabajo del psiquiatra de Los Angeles, el Dr Allan N. Schore.
Mi idea es que el libro llegue al mayor número de personas. Si hay alguien que lo quiere y no pueda adquirirlo por vivir en un país en el cual no tenga presencia Amazon o por el motivo que sea que me lo diga y vemos la forma de que le llegue, aunque sea por correo electrónico (puedes depositar10 USD en mi cuenta de Paypal y te lo hago llegar por email https://www.paypal.me/santosbarrioscanseco)
¡¡NOVEDAD!!, opcionalmente ya está disponible en papel
Un fuerte abrazo a todos.
Para encontrarlo hay que visitar AMAZON.COM y buscar las palabras Santos y DPDR.
Falta menos para que salga a la luz el primer libro sobre la DPDR en idioma español.
En él he querido reflejar mi conocimiento actual sobre la disociación y su posible tratamiento natural basado en los ejercicios que a mí mismo me sirvieron para poder abandonar este estado, hace ya más de dos años.
Llevo ya unas modestas 70 páginas (habrá más seguro) en las que presento mi hipótesis sobre su naturaleza, describo mi propia historia con el trastorno y recopilo los ejercicios que realicé durante mi recuperación. Creo que es una historia que debe conocerse y aplicarse como base de un futuro tratamiento oficial para salir, al menos, de la DPDR permanente de larga duración.
Como ya he descrito muchas veces en vídeos y posts en este blog, yo no soy psiquiatra ni psicólogo, pero sí un gran conocedor de este síndrome DESDE DENTRO. Este conocimiento personal junto con la gran cantidad de testimonios y casos de afectados me ha permitido generar un material bastante interesante sobre nuestro "tema".
Espero que os sirva cuando esté acabado, ya en 2017, como material base para salir definitivamente de este estado alterado de vuestra mente y recuperar vuestra vida, arrebatada drástica e injustamente por ansiedad generalizada, una etapa de estrés, un accidente, por tomar alguna substancia quimica o por el motivo que fuera.
Cómo no sé cuántos editar, os invito a que me indiquéis por correo electrónico a santos.barrioscanseco@gmail.com si estaríais interesados en conseguir un ejemplar.
Hola amigos! Hoy no os escribo yo, os escribirán dos personas que tienen un mensaje especial para vosotros: Estefanía, que lucha contra la DR desde 2007 y Andrés, que después de aproximadamente 6 meses con DPDR ha conseguido volver a conectar, hace solo cuatro días. Me reafirma en la convicción de que este camino puede ser el correctopara que muchos de vosotros, ojala todos, podáis abandonar este estado disociado que tanto os limita el día a día y que tanto os hace desesperar. Como "ver es creer", son necesarios más casos como el de Andrés, que gracias a los ejercicios propuestos en este blogha podido lograr lo que parecía imposible:
"Pues bien, creo que he podido conectar. Todo ha pasado esta tarde
durante mi clase de ingles. Estábamos haciendo un listening del primer
viaje a la luna ( Apolo 11), y consistía en los mensajes entre los
astronautas y la base de la NASA aquí en la Tierra. Pues en un momento
mientras escuchaba, me acordé de cuando veía documentales por la noche
sobre el espacio. Me dio una sensación de tranquilidad de cuando era
pequeño y los veía. Y en ese momento, de repente todo lo de mi alrededor
recuperó color, y fue como si de repente ya no estuviese viviendo una
película. Era por fin yo. Sobretodo al verme las manos, todo. Me dio
tanta alegría, que pase de la clase y ya estaba a lo mío. No daba
crédito. De hecho Santos, estoy tan nervioso ahora de la alegría que no
puedo dormir. Ya no siento el bloqueo mental o embotamiento. Soy de
nuevo capaz de sentir el tiempo, y tener ideas del pasado y futuro. Me
cuesta un poco, pero cada vez lo siento mas y sobretodo donde estoy y
quien soy"
El caso de Andrés será tratado más extensamente en otro post donde nos describirá como lo ha conseguido. Sé que todos estaréis esperando más detalles...
ESTEFANÍA
"Me llamo Estefanía y tengo 28 años. Resido en Barcelona. Quería compartir con vosotros aquello que ocupa mi mente, lo que está en mi interior y que la mayoría de las veces... no desea salir, pero que hoy, por fin, sale al exterior.
Te escribo porque necesito decirte que no estás sol@, que tenemos un camino juntos, aunque cada uno lo llevamos en la más rígida y extrema soledad. Perdí la perspectiva de mi vida, su color, los matices y lo peor de todo: sus raíces. Y es que estos 9 años se enquistaron en mi corazón. He tratado de sobrevivir al huracán de los miedos, viviendo entre la cordura y la irrealidad. Prefiriendo los besos y caricias a oscuras, porque saben a dulces recuerdos. Y es que llegué a sentir lo que un ciego puede notar al abrazar a alguien querido... la textura de unos labios carnosos, la sonrisa de alguien que ama la vida, tal cual, sin vendas. Eres tan pequeño y tan lleno de vida, que no quererte, resultaría algo imposible. Y es que a veces la realidad supera a la ficción... y aquí estoy experimentando algo que nunca hubiese querido tener. Mi vida es una especie de programa sin anuncios, donde camino levitando y sonriendo... pero esto, me cambió la vida entera. La ansiedad es un trastorno que nos hace experimentar sensaciones que no son reales. Mi mente tuvo planes diferentes, y aquí estoy con DR permanente... me siento atrapada en una jaula de cristal. Todo lo que veo me parece irreal, mi vida carece de sentido y las emociones... las siento como si no fuesen mías... Se vive de una intensidad que pocos pueden comprender. Vosotros sois de esos pocos que hacen que mi vida cobre un poco de sentido. Tal vez, me deba acostumbrar a hablar con este silencio... pero reniego de esta especie de visión atragantada. No he perdido la esperanza, ni las ganas de vivir. Y es que todo empieza... y todo, todo, algún día acaba. Juguemos a ejercitar la mente, a dejar soñar despiertos, juguemos a mirarnos y a ver quien sonríe primero... Esa sonrisa, aunque no lo creas, es real, tan real como tú. Juguemos a conectar 2 cables que hace mucho tiempo sufrieron una desconexión. Mira a tus hijos, a tu pareja, hermano, a la madre que te dio la vida... mírala y déjate sentir. Siente el amor que hay entre los dos y que ello te de la fuerza para seguir intentándolo. Mi fuerza, mi motor es mi sobrino Erik, que lo amo como si fuese mío. Y es que cada intento va por tí... por aquello que algún día permanecerá en mis entrañas, que me dará la fuerza imprescindible para ser feliz. Gracias a mis padres, hermana y a mi pareja Alex, pilares fundamentales en mi recuperación. Sí, padezco algo que tiene un nombre: Desrealización, que pocos conocen, pero que muchos hoy conocemos. Fuerza a todos los que padecen DP/DR, juntos podemos! Gracias a tí, Santos Barrios, por abrazarme desde la distancia. Gracias de corazón. Recordar: Ver es Creer"
Todos sabemos lo difícil que es abandonar el estado disociado de la Despersonalización y Desrealización. Requiere mucha constancia y ejercicios cognitivos diarios durante muchos meses, casi años. En este camino habrá cientos de veces que uno quiera dejarlo todo, que abandone, que piense que jamás saldrá de este estado anormal de pensamiento.
Parte 1 del video
Es comprensible. La tarea a veces parece titánica. Pero hay que levantarse de nuevo y seguir adelante. No hay mayor recompensa que UNA VIDA y UN MUNDO. Al igual que Cristóbal Colón, es importante tener fe en que se conseguirá el objetivo aunque no se vea tierra a la vista.
Empiezo a saber de casos de personas que aplican CON EXITO la fórmula que yo emplee para salir de esto y esto me anima a seguir con mi tarea. Nada me llena mas que saber que otros han recuperado sus vidas :-)
Desde Navarra, España, el 27 de Junio de 2016, Ayman Sellán me escribió estas líneas que reproduzco literalmente aquí:
"Hola Santos, si recuerdas hace un año, te escribí
para hablar un poco sobre la DP y DR y resolverme algunas dudas sobre el
caso, y me ayudaste muchísimo, en uno de los momentos mas difíciles de
mi vida, y me hiciste ese momento m¡lo mas fácil posible, y gracias a ti
ya estoy RECUPERADO , en tan solo mas o menos un año, es verdad que me
costo, y que cada día pensaba la manera de salir de esa situación, y
trabaje muy duro para conseguirlo, y simplemente lo conseguí, me cuesta
creerlo hasta a mí, y por eso quería escribirte para decirte lo mucho
que te agradezco todo lo que hiciste para ayudarme y ayudar a mucha
gente.
quiero comentarte que esta experiencia ha sido única,
la verdad es que cuesta creerlo pero se podría decir que me he llevado
muchas cosas positivas de esta experiencia, y me lo he tomado lo mas
positivamente posible, hasta a veces lo he disfrutado, y mira que es tan
horrible esa sensación, pero conseguí disfrutarlo y al final hasta
agradezco haber tenido eso, ya que me ha hecho vivir momentos únicos y
no se si me explico bien, y me ha hecho muchísimo mas fuerte, y aquí
estoy recuperado y MUY feliz, la verdad.
es que no se como
agradecértelo, pero que sepas que hay al menos una persona en el mundo
que recordara tu nombre por al menos mucho tiempo, y no se, eres una
gran persona, y espero que estes feliz y que te des cuenta de lo que
vales.
también aprovecho para decirte que si
esto sirve para otras personas, que si quieres, hacer un video para tu
canal de YouTube avisando que una persona se ha curado y que se puede,
para que la gente tenga mas esperanza, ya me entiendes. y puedes poner
mi correo electrónico, por si acaso alguna persona quiere preguntarme.
y bueno, creo que lo he dicho todo y no se , repito muchísimas gracias. espero no haber gastado tu tiempo o algo así.
MUCHAS GRACIAS Y QUE TE LO PASES BIEN.
ADIOS."
sellamayman@gmail.com
Hoy mismo una persona asociada a ASEDEP, desde ARGENTINA me comenta que acaba de conseguir una significativa mejoría acompañada de pinchacitos en la cabeza. En su caso va por el ejercicio número 7:
"...de pronto sentí que algo cambio en mi cabeza, me sentí aquí y ahora, mi
vista mejoró, ya podía enfocar las cosas y tenían mas colores, escuchaba
todo normal, sentía que mi voz era mía y que a mi cuerpo lo movía yo,
también sentí una sensación de alivio y alegría, no podía creer, todavía
no lo puedo creer. Otra cosa que note hoy es como la mente más
despejada. Se que no estoy del todo bien o normal porque todavía tengo
inseguridad al actuar y todavía trato de razonarlo todo, pero es un gran
alivio estar mejor, supongo que poco a poco la inseguridad se va a ir,
creo que tengo que acostumbrarme a sentirme bien...."
Sé que la sensación cuando se sufre irrealidad es muy descorazonadora. Parece que nada ni nadie puede haceros salir del encierro en vuestra propia mente, parece un muro infranqueable, la lucha es dura, incansable, no hay un minuto de respiro.
Cuando crees que vas mejor, de repente en una situación del dia a día parece que retrocedes y vuelves a perder el hilo. Te pasará no 1, ni 10 veces, sino 1000 quizás hasta que consigas ganarle la partida.
Sin embargo, si (1) se acepta que viviremos con ello por una temporada, (2) relajamos nuestro ritmo de vida y nos ponemos metas más modestas, (3) nos dejamos de obsesionar por recuperarnos rápido y (4) dedicamos un ratito al día a combatirla con estos ejercicios...
No hay mayor felicidad que volver a conectar con TU MUNDO y volver a ser
TU MISMO. ¿Quieres recuperar tu identidad, tus emociones y tus
ilusiones en la vida?, ¿Quieres quitarte de encima esta pesada losa que
puede llegar a ser la irrealidad?
Por favor, AYUDAME A AYUDARTE,
mandame un correo y entre yo mismo y mi nuevo equipo de psicólogos
(Paula Potti, Loreto Olmos y Gloria Molist) valoraremos como podemos
ayudarte de la mejor manera posible. ¿Te interesaría apuntarte a la
Asociación Española de afectados por la DPDR que estamos creando?
Este ejercicio está pensado para combatir la DESPERSONALIZACIÓN (DP) cuando ya has superado la DR.
Es vital recordar POR QUÉ SOMOS UNICOS Y DIFERENTES A LOS DEMÁS. Cuando uno se cruza con personas en la calle, debe estar preparado para saber qué decirles si te dirigen la palabra, saber como reaccionar si se acercan hacia TÍ, estar preparado para ayudarles si tienen cualquier percance,... en definitiva debemos estar preparados para REACCIONAR frente a los demás.
No es natural permanecer impasible ante el entorno. DEBE AFECTARNOS, COMO NOS AFECTABA ANTES.
Hola! Muchas personas me preguntan que en qué orden y cómo hay que hacer los ejercicios de este blog. La clave es mantener la costumbre de salir 1/2 hora al día a hacer el paseo sensorial (en su defecto dedicar media hora al día en casa a SOLAS para tu recuperación).
¡No hay que obsesionarse con recuperarse rápido!, este es un proceso lento que pueder llevar varios meses e incluso más de un año. Es habitual llevar varios meses saliendo y no notar apenas mejoría. Si se persevera, al final conseguirás conectar con TU mundo y con TU personalidad.
He publicado un nuevo vídeo de introducción a la DPDR, con mensajes tanto para nuevas personas que acaban de descubrir el Canal o el Blog, como para personas que ya lleváis tiempo haciendo los ejercicios.
Suscríbete al CANAL DPDR como una forma de enterarte lo antes posible de la existencia de un nuevo vídeo.
En este vídeo también comento en qué grupos cerrados de Facebook se habla sobre esto, donde podéis compartir vuestros temores y hacer preguntas al resto de compañeros que sufren DPDR. O una relación de algunos libros en Inglés sobre esta disociación.
No os desesperéis, la recuperación es muy lenta, pero segura.
Dediquemos unas palabras a un ejercicio crucial. Debemos esforzarnos por todos los medios en enfocar los objetos que nos rodean y desplazar los ojos rápidamente de un punto a otro de ellos para sentir su tamaño.
Si en pruebas clínicas registraran el movimiento de los ojos (técnica de EYE-TRACKING) de una persona normal frente a una persona con DPDR, estoy seguro de que se apreciarían diferencias significativas.
Para captar la globalidad de una escena y comprenderla 100% los ojos han de desplazarse con rápidez. JUSTO LO CONTRARIO A DEJAR LA MIRADA PERDIDA o FIJA EN UN PUNTO.
Este ejercicio es crucial ya que esforzándote en ello intentas acceder al hemisferio derecho, que es lugar donde se procesan las imagenes en 3D.
Os dejo aquí ordenados los diferentes ejercicios que hay que hacer para superar la despersonalización y la desrealización.
Lo primordial es ser CONSTANTE , hacerlos SIN COMPAÑÍA , es decir , en soledad y DISFRUTAR del proceso.
Son acumulativos, es decir, primero harás el nº1 durante una semana luego puedes hacer el 1 y 2, luego el 1, 2 ó 3, y así cada vez más variedad de ejercicios a medida que los vas conociendo.
Lo ideal es hacerlos en el exterior (en la calle, en el campo, en la playa, ...), pero si el tiempo no acompaña siempre podéis hacer los de interior dentro de casa (marcados como "mejor dentro de casa")
VIDEO - ¿Como hay que hacer los ejercicios?
Eso sí, SOLO MEDIA HORA AL DÍA, A TOPE. El resto del día, vivid normal con paciencia sin obsesionaros demasiado con la curación. Llegará un día sin que os déis cuenta. Todos combaten en mayor o menor medida la DP y la DR, aunque hay algunos que son más idóneos para reconstruir la personalidad perdida (DP) como son el 5, el 10, el 13, el 14, el 16 y el 20.
Los ejercicios verdesson los básicos, habría que practicarlos casi todos los días. Es vital salir y caminar prestando atención al mundo y a como influimos en el mundo. Los ejercicios morados son los que permiten combatir sobre todo la Desrealización. Los ejercicios azules combaten especialmente la Despersonalización. Los ejercicios naranjas son los necesarios para adquirir buenos hábitos y dejar de hacer lo perjudicial para nuestro proceso de recuperación.
Hay muchos más ejercicios que podrían realizarse ya que hay que trabajar innumerables funciones que han sido afectadas a raíz de adquirir la DPDR. Si ves que no tienes constancia o fuerza de voluntad suficiente o no comprendes bien la naturaleza de estos ejercicios, no dudes en dirigirte a mí si quieres que te acompañe como "coach" (guía) en este proceso de recuperación.
