Recordad algunas claves para superar la DPDR

1. ESFUERZO DIARIO

 La despersonalización es un estado estable cerebral, una forma errónea de percibir el mundo donde la mente lógica no trabaja junto a la mente emocional. Que sea estable significa que a tu cerebro le resulta más cómodo seguir así, provocando todos los síntomas de irrealidad que conoces.

Si no haces los ejercicios diarios de recuperación y te ESFUERZAS es posible que esta situación se prolongue mucho más tiempo del que te gustaría, quizá por tiempo indefinido.

http://dpdrspain.blogspot.com.es/2015/02/lista-de-todos-los-ejercicios.html

En las primeras fases de recuperación solo debes invertir entre media hora y 1 hora al día máximo en tus ejercicios. Más tiempo resulta contraproducente.

2. HUYE DE LAS PRISAS

Cuando alguien va con prisa deja de prestar atención a lo que le rodea. ¡No tiene tiempo!
Así que sal con tiempo de sobra a tus reuniones y compromisos como para poder ir paseando y poder fijarte en el camino.

Haz paradas frecuentemente, respira hondo e intenta fijarte más en tu cuerpo y en todo lo que puedes hacer con él.

3. PIENSA EN LOS DEMÁS

Intenta pensar en qué pueden estar haciendo ahora mismo los miembros de tu familia, tus amigos o tus compañeros de trabajo. ¡Échales de menos!, haz un esfuerzo por percibir que ahora mismo no estás junto a ellos y tendrás que esperar un tiempo en volver a verlos y también que tendrás que recorrer una distancia más o menos larga para ello.

Recuerda frecuentemente que no estás solo en el mundo aunque tu cuerpo lo esté a veces, intenta imaginar que está junto a tí un ser querido. Eso te hará sentir ALGUIEN. Combate así la DP.

Recuerda que una de las claves para normalizar el pensamiento de un cerebro con Despersonalización y Desrealización es poner foco en el tiempo y en la distancia que separa tu cuerpo de los demás.

Percibir correctamente a los demás y a uno mismo (socializar) es responsabilidad del hemisferio derecho emocional, por eso es importante esforzarse en este punto.

¡Nunca os abandonaré en esta lucha continua!

Si tienes dudas escríbeme

santos.barrioscanseco@gmail.com

Videos 45 y 46 y algunos consejos navideños para llevar mejor la DPDR

Hola!, FELIZ NAVIDAD 2016!!!

Ya se acerca la Navidad, tiempo de estar con los nuestros y de sentir felicidad. ¡Qué dificil para alguien con despersonalización!, ¿verdad? 

Las fiestas, reuniones con familiares, el alcohol, el bullicio, los regalos navideños... todo eso no ayuda precisamente a que mejore nuestra DPDR. Son duros retos que os invitarán a seguir disimulando mientras aguantáis el chaparrón en vuestra particular niebla.

Las Navidades para alguien Desrealizado y Despersonalizado son un reto

Os recomiendo que no bebáis mucho alcohol, si no queréis pasar mareados y con más niebla visual el resto de la velada. Recordad que debéis seguir solo las conversaciones que se produzcan más cerca de vosotros, ¡No se puede escuchar a todos a la vez!

Intentad mirar a los rostros de las personas que hablan y mover rápidamente la mirada para ver cual es la reacción en el rostro de los demás cuando alguien dice algo. ¡Es lo que hacen las personas normales!

Si no os sentís cómodos mirando los rostros, al menos fijaros en los OBJETOS que hay encima de la mesa navideña, intentad recordar donde celebrábais la navidad cuando estábais bien, cómo era la mesa, si había arbol de navidad o belén, etc... intentad  visualizarlos  . Si podéis andar por la casa mucho mejor. ¡NADA DE ESTAR SENTADOS CON EL CELULAR (SMARTPHONE) TODO EL TIEMPO!, si os agotáis, pues descansar un rato en los asientos.

Os adjunto aquí los enlaces a los últimos dos videos que se pueden encontrar en mi Canal DPDR, en los que continúo con algunos consejos para sobrellevar mejor esta disociación.

 

VIDEO 45 - Más consejos y comentarios sobre DPDR

 

 VIDEO 46 - Más consejos todavía

santos.barrioscanseco@gmail.com