EJERCICIO nº9 - "La visita a un comercio"

Uno de los motivos que nos llevó a la DP/DR fue el estar tan preocupados por un tema, tan concentrados por algo o tan traumatizados por una experiencia que nuestra mente decidió protegernos y aislarnos de la realidad que rodeaba a nuestro cuerpo.

De alguna manera, la mente lógica se desenchufó de esas emociones negativas motivadas por hacer algo, en cierto modo, contra nuestra voluntad.
 

Ejemplo: En mi caso personal, que cada uno tendrá el suyo, mi obsesión era estudiar el  mayor tiempo posible para aprobar los exámenes de mi carrera universitaria. A todas partes que iba en mis momentos de ocio, de vacaciones, ... mi mente no dejaba de estar preocupada por ellos y NO ESTABA PERCIBIENDO 100% LO QUE ME RODEABA, podíamos decir que me "resbalaba" todo y que no encontraba la paz hasta no hallarme estudiando. Había una contradicción continua entre mi cuerpo y mi mente, que acabó desembocando súbitamente en un episodio de desrealización.

 

¿Se puede vivir sin prestar atención a lo que rodea a nuestro cuerpo?

 

Indudablemente sí, es lo que hace alguien que acaba sufriendo un DP/DR. Su cuerpo va en "piloto automático" por la vida mientras está preocupado por su tema. Al principio se puede controlar a voluntad, después del "ataque", se vuelve permanente.
 

 

 

EJERCICIO nº9 - "La visita a un comercio"

 

Por ejemplo, cuando vayas a un mostrador de un comercio o de una tienda a comprar o encargar algo y tengas que esperar cola:

 



• Mira a tu alrededor a ver si molestas a alguien. Observa tus pies y colócalos bien.
• Compara tu altura con las de otras personas que haya alrededor. ¿Eres más alto o más bajo?
• Compara tu edad aproximada con la de ellas. ¿Quienes tienen tu edad aproximadamente?
• Calcula a qué distancia se halla tu cuerpo de las paredes del local, de la puerta de entrada, del escaparate, del mostrador, ...
• Observa con atención todo lo que haya en el mostrador, aunque no lo vayas a comprar. La idea es no concentrarse únicamente en lo que necesitas hacer en el comercio: qué otras cosas venden, qué tipo de caja registradora/punto de venta tienen, si pone el nombre del dependiente en una chapita, léelo.
• Cuenta, incluyéndote a TI cuántas personas hay en la cola. ¿Sabes en qué orden vas en la fila?, ¿Se puede "colar" alguien?, ...
• ¿Sientes frío o calor?, ¿Estás cómodo?,...
• ¿A qué huele?
• ¿Qué sonidos hay en el comercio?, ¿hay alguna radio encendida?, ¿Están hablando las otras personas de la cola o están calladas?, ¿por qué no hablas con alguien de la fila?
 
SI TE QUIERES PONER BIEN,... MIENTRAS ESPERAS
 

 
 
NADA DE EVADIRSE CON SMARTPHONES, LEER EL PERIÓDICO, ESCUCHAR MUSICA NI PENSAR COSAS DEL PASADO NI DEL FUTURO, NI QUE ESTÉN EN OTRO LUGAR DIFERENTE A DONDE ESTÁS
 

En definitiva, debes estar alerta al mundo real, no debes dejar de enfocar con tu mirada a lo que te rodea (Ejercicio 7: Mirada Activa) y hacer un esfuerzo por sentir el paso del tiempo.

 

¡¡debes estar despierto, EN EL PRESENTE!!