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| FUGEN NEZIROGLU |
A continuación os traduzco del inglés, un fragmento interesante situado entre las páginas 99 y 101 sobre el equilibrio necesario entre las mentes racional y emocional, espero que os guste:
MENTE RACIONAL vs MENTE EMOCIONAL
El que haya una paradoja es inevitable en una vida equilibrada. El ejemplo más poderoso de esto es la interacción entre nuestra mente racional y nuestra mente emocional (Linehan 1993a). La mente racional busca soluciones a problemas y se le da muy bien encontrar verdades absolutas y experiencias generales. Por otro lado, la mente emocional rechaza las reglas y actua mediante el impulso emocional. Tu mente emocional te ayuda a perseguir tus pasiones o a evitar lo que no te gusta, y aunque estas acciones pueden traer alivio a corto plazo, pueden ser destructivas en el largo plazo. Por ejemplo, la ansiedad, el malestar, o el miedo de experimentar las sensaciones de la despersonalizacion te puede llevar a evitar ciertas responsabilidades sociales o en el trabajo. Darte cuenta de que te cuesta concentrarte te puede llevar a evitar actividades mentales exigentes, y la susceptibilidad a que aparezca la sensacion de estar fuera de uno mismo, te puede llevar a evitar hablar con otros. En cierto modo, cuando evitas la vida debido a la DPDR, tu mente emocional te está controlando.
Ambas, las mentes racional y emocional son fundamentales para tu salud psicológica, y por eso es por lo que todo el mundo está equipado con ambas (Linehan 1993a). Si no sintieras pasión sobre nada no te afectarían los cosas malas que te ocurran en la vida, no protegerías a tus seres queridos, no tendrías preferencias de unas cosas sobre otras, y esencialmente no serías tu. Si no estuvieras equipado con la mente racional, serías un huracán, un torbellino emocional, siguiendo cada impulso que sintieras sin prever las consecuencias. Aunque ambas fuerzas algunas veces no están de acuerdo, ellas de alguna manera deben llegar a un acuerdo que satisfaga a ambas (racional y emocional) que te permita llevar una vida equilibrada. Si se les permite, el intelecto y la emoción pueden coexistir, incluso aunque sean fundamentalmente opuestas; ellas necesitan alcanzar una síntesis, una solución que salga de esta contradicción. La técnica llamada DBT (Terapia Conductista Dialéctica) se refiere a esta síntesis como la "mente juiciosa" (Linehan 1993b). La "mente juciosa" incorpora la intuición a esta ecuación, que permite a la gente comportarse de una forma razonable respecto a experiencias intensas emocionalmente. La "mente juiciosa" te permite ver y experimentar todo lo que ocurre de forma tranquila, lo que permite a su vez captar una visión de conjunto.
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| "Superando el Desorden de Despersonalización" |
Cuando la mente emocional controla demasiado tu vida y no puedes manejar emociones intensas, te encuentras desequilibrado emocionalmente. En este estado, no solo te sientes miserable sino que tambien sientes que no puedes conseguir tus metas y te puedes sentir herido o alienado por los demás; sentir que todo te amarga la vida.
Pudiera ser que antes de desarrollar la DPDR tu ya tuvieras dificultades en responder a la emociones intensas (es decir, estuvieras un tanto desequilibrado emocionalmente), y que quizás desarrollaste la DPDR para protegerte de tus reacciones frente a ellas. Quizá sentirse fuera de control emocionalmente era demasiado aterrador. Tu habilidad para tolerar el malestar se desgastó, te llevó a un apagón y te protegió desconectándote y entumeciéndote. Sin embargo, esta reacción protectora no fue muy efectiva, y te llevó a una vez más experimentar sentimientos negativos extremos de ansiedad y depresión - pero esta vez ya experimentando la DPDR. No podías tolerar sentirte entumecido y desconectado, no ser capaz de concentrarte, incapaz de sentirte ligado a los demás y el no saber cuando se te pasaría. Tus preocupaciones sobre estos sentimientos y tu busqueda para librarte de ellos, una vez más, hizo que te fuera más dificil tratar las emociones e incluso bajó tu tolerancia a la angustia. Seguramente te has encontrado en una montaña rusa emocional dentro de un círculo vicioso.
En relación a la DPDR, el desequilibrio emocional puede llevar a evitar las situaciones que provocan sensaciones de despersonalización o de malestar en general. Algunas veces, la gente con DPDR hace intentos desesperados por "sentir algo", haciéndose cortes o automutilándose. Desde luego estas conductas de cortarse o hacerse daño no son las mejores para salir del entumecimiento.
Intentar alcanzar a tener una "mente juiciosa" puede llevar a la regulación emocional, que simplemente significa desarrollar una habilidad para tratar de forma efectiva a tus emociones; veremos como se hace esto mas tarde en este capítulo. Cuando se llega a la DPDR, la regulación emocional es importante porque es demasiado fácil dejar que la ansiedad y la depresión tomen control y entonces acabes centrado solo en tu estado emocional interno. Técnicas de DBT te ayudan a regular tu estado emocional.
Bio-Behavioral Institute
935 Northern Boulevard, Suite 102 | Great Neck, New York 11021
(516) 487-7116 | info[at]biobehavioralinstitute.com
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