Ejercicios para superar la Despersonalización y Desrealización
Desorden de percepción cada vez más extendido entre jovenes del siglo XXI. Blog de Información, ánimo y soporte.
Santos Barrios es uno de los mayores expertos en casos de Despersonalización y Desrealización.
Hola amigos. ¡Cuánto hace que no escribo por aquí! ¿Cómo estáis?
Sara, una estudiante de Psicología de la Universidad Internacional de la Rioja, me ha pedido colaboración para reunir datos sobre los afectados por nuestro trastorno de Despersonalización y Desrealización.
Se corresponde con la Escala de Despersonalización de Cambridge, en cierto modo similar al test que incluí en mi libro para valorar el nivel de DPDR que estáis experimentando.
Me comenta que aunque ponga en algún momento "trauma" no evalúa solo eso, es para todo tipo de personas, aunque no hayan sufrido traumas.
Os dejo aquí el enlace para rellenar el formulario, son unos 15 minutos:
¿Es posible que no haya escrito nada en el blog en este año? Nunca es tarde si la dicha es buena, como decimos acá en España 😀
¿Cómo estáis?, ¿Habéis conseguido avanzar en recuperar la normalidad? Espero que no os hayáis desesperado demasiado y que recordéis que este trastorno (Despersonalización y Desrealización) requiere mucha paciencia y constancia. Contadme en los comentarios.
Este último año 2020 entre la pandemia de la Covid, el trabajo y mis quehaceres domésticos no he tenido mucho tiempo para escribiros, aunque siempre intento responder todos los mensajes que me ponéis por muchos medios: Whatsapp, Facebook, comentarios de este blog, emails, ... y de vez en cuando saco tiempo para grabar algún vídeo para el Canal DPDR de YouTube. No os olvido. Me gustaría que los días tuvieran 48 horas para poder dedicarme mucho más a ayudaros en vuestra lucha contra la despersonalización.
Como no sé cuando será la próxima vez que escriba aquí (espero que pronto) , os pongo el enlace directo al post de 2015 donde está la guía para hacer los ejercicios que os puedan sacar de esto:
Aprovecho para recopilar aquí los últimos vídeos que grabé en el Canal, si las cuentas no me fallan llevo ya grabados ¡74 videos!. Mmm, hacía tiempo que no hacía esta recopilación.
¡FELIZ NAVIDAD 2020!
Espero que este próximo 2021 sea un año más propicio, más tranquilo y relajado para que podáis abandonar este estado de una vez por todas.
Video nº60: DPDR, el paso del tiempo y los ojos como acceso a las emociones
Video nº61: Mas consejos para salir de la Despersonalización y Desrealización
Vídeo nº 62: Algunas preguntas y respuestas frecuentes
Video nº63: Explicación de los consejos de Octubre de 2018
Vídeo nº64: Un corto sobre la DPDR - "Desaparecer"
Vídeo nº65: Videoconsejos de Noviembre de 2018
Vídeo nº66: Más consejos para salir de la DPDR y próximo Skype
Vídeo nº67: Explicación de los 3 consejos más para salir de la DPDR
Vídeo nº68: 4 consejos más para salir de la irrealidad
Vídeo nº69: De vuelta con algunas novedades
Vídeo nº70: Testimonio de Rafa y sus cinco años con DPDR
Vídeo nº71: Consejos para salir de la DPDR en tiempos del COVID
Vídeo nº72: DPDR por marihuana. ¿Es diferente a las demás?
Vídeo nº73: Mensaje de ánimo para no rendirse ante la Despersonalización
En esta entrada recopilo los 4 consejos publicados en la página de Facebook de la Asociación de afectados por la DPDR (http://www.facebook.com/asedep/) de Enero a Abril de 2019:
CONSEJO nº1: Cuando viajes en un transporte prueba a no ponerte música de
fondo, reduce la velocidad y abre las ventanillas para sentir el viento y
escuchar al mundo que se abre ante tí. ¡No te aisles de la experiencia!
CONSEJO nº2: Para por un momento lo que estés haciendo y pregúntate si
estás en buenas condiciones de hacerlo ahora mismo, mira la hora que es y
averigua si... ¿Tienes hambre?, ¿Tienes sueño? ¿Estás enojado por
algo?, ¿Estás haciendo lo que deseas?
Quizá debas parar y darte un descanso. ¡Vuelve a hacer caso a tu cuerpo!, ¡no somos máquinas!
CONSEJO nº3: Cuando salgas a la calle intenta fijarte en quién
podría ser peligroso, quién podría robarte o golpearte. ¡Hay que
recuperar el sentido del peligro! Aunque tengas pareja también debes
fijarte en quién te podría gustar para serlo o quién podría ser tu
amigo.
CONSEJO nº4: Anota de forma manuscrita en un papel el nombre,
color y forma de los objetos que te rodean. Por ejemplo: taza azul
oscuro, bolígrafo de tinta violeta, mesa color beige de madera,etc...
¿Para qué sirve esto?
Para favorecer la necesaria comunicación entre las palabras (hemisferio
racional) y los objetos reales y físicos (hemisferio emocional). Si
estás solo puedes pronunciar en voz baja el mismo nombre que estás
escribiendo.
¡¡Las palabras deben referirse siempre a objetos reales de tu vida cotidiana para que tengan un significado completo!!
Aquí os dejo el último video explicativo de estos ejercicios:
