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domingo, 19 de noviembre de 2017

Mi opinión sobre el reportaje de la BBC subtitulado

Hace un par de días conseguí por fin acabar de subtitular al  español el reportaje de la BBC emitido el pasado 26 de Septiembre de 2017. 

Mi fin principal es ayudar a la divulgación de la Despersonalización y la Desrealización como un trastorno mental de entidad suficiente (se habla de 1% de la población que podría sufrir ahora mismo o haber experimentado esta disociación en el pasado) que merece más atención y sobre todo más recursos por parte de los profesionales y los organismos de la medicina.

Si la BBC británica empieza a hacerlo, ¿por qué no lo hacen las TVs y medios de comunicación del resto de países?, en España al menos podría haber 400.000 personas afectadas de alguna u otra forma y en México, por poner otro ejemplo, más de 1.000.000.

Adjunto el enlace al vídeo aquí mismo (hay que activar los subtítulos para leer la traducción en español):

 
¿Por qué algunas personas son incapaces de sentir amor?

El contenido del video me parece muy correcto, Sara y Daniel describen muy bien los síntomas y sobre todo Daniel la desesperación que genera experimentar la DPDR. Hay muchas personas en la misma situación que ellos. También es preocupante el GRAN DESCONOCIMIENTO por parte de los médicos de familia (GP's en el vídeo) de los síntomas de esta disociación. Algo que podría remediarse fácilmente con comunicación y difusión de los síntomas, que por cierto serían fácilmente identificables si hubieran echado alguna vez un vistazo a este folleto:

Sara pasó por mas de 20 profesionales que no sabían lo que era la DPDR. Me recuerda a mi querida Javiera de Viña del Mar (Chile) que tras pasar desde su mas tierna infancia por innumerables psicologos y psiquiatras la dieron practicamente por caso perdido. Un diagnóstico equivocado hace mucho, mucho daño y complica un cuadro clínico ya de por sí complicado. Hay mucha gente maldiagnosticada con depresión (como Daniel), esquizofrenia, fobia social, agorafobia, etc... cuando realmente la raíz de todos sus males es la Despersonalización que sufrieron en cierto momento de sus vidas debido a una ansiedad generalizada o a un fuerte trauma emocional.

Tanto Sara como Daniel fueron los que, después de buscar en Google, dieron con el posible origen de sus problemas y ayudaron a sus propios psicólogos a ayudarles. En este sentido le debemos a Internet y Google la posibilidad de buscando las palabras clave (key words como dice Sara), irrealidad, como en un sueño, ... averiguar la posible explicación a sus síntomas.

Se reconoce que habría que hacer algo al respecto, pero viendo como la única clínica especializada en DPDR en UK (Maudsley Hospital) solo puede atender a 80 pacientes al año... ¡¡Faltan muchos recursos!! Eso sín hablar de que no admiten a menores de 18 años.

Al menos este reportaje nos da un poco de esperanza de que los medios comiencen a informar y a divulgar más a menudo sobre este trastorno.

Soy optimista. Algún día lo conseguiremos. Mientras, ¡Podéis contar conmigo!

santos.barrioscanseco@gmail.com



viernes, 6 de octubre de 2017

Recordad algunas claves para superar la DPDR

1. ESFUERZO DIARIO


 La despersonalización es un estado estable cerebral, una forma errónea de percibir el mundo donde la mente lógica no trabaja junto a la mente emocional. Que sea estable significa que a tu cerebro le resulta más cómodo seguir así, provocando todos los síntomas de irrealidad que conoces.

Si no haces los ejercicios diarios de recuperación y te ESFUERZAS es posible que esta situación se prolongue mucho más tiempo del que te gustaría, quizá por tiempo indefinido.

http://dpdrspain.blogspot.com.es/2015/02/lista-de-todos-los-ejercicios.html

En las primeras fases de recuperación solo debes invertir entre media hora y 1 hora al día máximo en tus ejercicios. Más tiempo resulta contraproducente.


2. HUYE DE LAS PRISAS

Cuando alguien va con prisa deja de prestar atención a lo que le rodea. ¡No tiene tiempo!
Así que sal con tiempo de sobra a tus reuniones y compromisos como para poder ir paseando y poder fijarte en el camino.

Haz paradas frecuentemente, respira hondo e intenta fijarte más en tu cuerpo y en todo lo que puedes hacer con él.


3. PIENSA EN LOS DEMÁS

Intenta pensar en qué pueden estar haciendo ahora mismo los miembros de tu familia, tus amigos o tus compañeros de trabajo. ¡Échales de menos!, haz un esfuerzo por percibir que ahora mismo no estás junto a ellos y tendrás que esperar un tiempo en volver a verlos y también que tendrás que recorrer una distancia más o menos larga para ello.

Recuerda frecuentemente que no estás solo en el mundo aunque tu cuerpo lo esté a veces, intenta imaginar que está junto a tí un ser querido. Eso te hará sentir ALGUIEN. Combate así la DP.

Recuerda que una de las claves para normalizar el pensamiento de un cerebro con Despersonalización y Desrealización es poner foco en el tiempo y en la distancia que separa tu cuerpo de los demás.

Percibir correctamente a los demás y a uno mismo (socializar) es responsabilidad del hemisferio derecho emocional, por eso es importante esforzarse en este punto.


¡Nunca os abandonaré en esta lucha continua!
Si tienes dudas escríbeme
santos.barrioscanseco@gmail.com

miércoles, 7 de junio de 2017

Video 50 - Ultimas noticias sobre DPDR

Hola!

Os incluyo el indice de mi último vídeo grabado en YouTube (Canal DPDR):
 
1. Reuniones presenciales en Madrid y en Buenos Aires.
2. Se busca gente que quiera compartir experiencias en Rosario, Argentina.
3. Agradecimiento a Alejandro por compartir una tesis doctoral sobre DPDR.
https://1drv.ms/b/s!Anzm1wTcMG-XioARD...
4. Clasificación de ejercicios: Verdes (básicos), azules (para combatir la DP), morados (contra la DR) y naranjas (para fomentar buenos hábitos). ¡¡Usad menos los aurículares!!
5. El reloj debe convertirse en un aliado.
6. ¿Viajar con DPDR? (Si/No). ¿Algun consejo?
7. Recomendaciones generales para combatir la DPDR.
8. Saludos a compañeros de la comunidad hispana.


 
Por otro lado el pasado 27 de Mayo de 2017 se celebró la tercera reunión por Skype de afectados por la Despersonalización y Desrealización. 

¡Gracias a los asistentes: Nury, Pablo, Adriana desde México, Cristian y Julio desde Nueva York por compartir sus experiencias con el grupo!

¡NO ES FÁCIL, PERO NO DEBEIS RENDIROS!

santos.barrioscanseco@gmail.com

sábado, 27 de mayo de 2017

Traducción de "Una carta abierta a mi familia y amigos: Estoy sobreviviendo"

Hoy quiero traduciros al español una carta escrita por Shawna Ayoub Ainslie sobre la Despersonalización que fue publicada en 2015 en el siguiente blog: 

http://www.huffingtonpost.com/shawna-ayoub-ainslie/i-am-surviving_b_8079300.html

"Quiero contaros que se siente al despertarse en una burbuja. Despertar y mirar alrededor para descubrir que el mundo está lejano y que tu almohada no es real, o no tan real como era cuando te ibas a dormir. Cuando pensabas y te decías, "Me espera un gran día. Ningún peligro en el radar. Todo está bien".

Quiero contaros como se siente uno al caminar envuelto en una confusión mental como si fuera una niebla. Como se siente cuando tus hijos te hablan pero no puedes enfocar bien sus caras y sus voces suenan como si procedieran de dentro de un bote. Se oyen como ecos vacilantes en la distancia e incluso mientras te abrazan, o cuando te dicen "te quiero mamá" o incluso cuando sus cuerpos se sienten cálidos contra el tuyo y tu les siembras de besos, tu no estás segura de que ese amor sea real. Te sientes culpable. Te sientes avergonzada. Intentas mirarles y no puedes verles porque tus ojos no se quedan quietos, o como si ellos solo pudieran enfocar parcialmente una nariz o una peca o un cabello errante.

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La ansiedad, por caroro
Quiero contaros como es despertarse un día totalmente presente.  Sentirse bien en tu corazón porque todo es tan normal. Alegrarse con uno mismo porque te dijeron que podrías hacerlo. Tu amigo te dijo, "Solo pasa de ello. Pon una historia diferente en tu cabeza". Y tu historia es diferente ahora.  Tu compruebas tu lista de varias páginas con un abandono eficiente. Te invitas a un café con leche. Te saltas el maquillaje porque no necesitas engañar a nadie. No necesitas engañarles para que crean que recordarás lo que dijeron o que una voz dentro de ti no te está chillando para que salgas de allí. Es demasiado duro.

No os voy a mentir, la mayor parte de los días el mundo está lejos y me pregunto si me he deslizado a otra dimensión. Es como nadar, pero en un agua espesa y pesada y que nunca me lleva a ningún sitio. Me refiero a nadar no a pisar.

No miento, odio decir a la gente que necesito un descanso. Odio preguntarme si mi cara está haciendo las expresiones adecuadas. Odio acabar en el cuarto de baño y practicar mi sonrisa en el espejo. Intento hacer todo el camino que hay hasta mis ojos. Odio el esfuerzo de tener que relajar mi mandíbula para no tener luego dolor de cabeza. Odio la sensación de no estar del todo aquí. O de no estar en ninguna parte del todo. Odio cuando me dicen que pase de ello. Cuando tu dices es fácil. Cuando dices que puedo hacerlo. Cuando descubres que tus sugerencias categóricas no son suficientes y cuando me dices que quizá debería buscar ayuda profesional.

Quiero decirte cómo es despertarse sobresaltado en la oscuridad con tu corazón latiendo desbocado. Encontrar oscuridad en la oscuridad a través de los sueños. Luchar por despertarse, agitarse, rodar de un lado a otro para bajar el ritmo de los latidos. Salir de las redes del subsconciente. Volver a que sea de día solo para descubrir que las sombras te envuelven desde el interior. Ninguna ducha te apartará de ella. Ninguna afirmación hará que desaparezca. No puedes pensar en salir durante el día y que no escuches palabras como "dramática, melodramática, eres una exagerada, relájate, das importancia a cualquier cosa, cálmate, estás bien, tienes que cambiar tu forma de pensar, ¿has probado la meditación? No puedes escoger otra cosa. No elegiste esto. Nunca escogerías esto.

Es perturbador, y la gente te mira de reojo cuando dices que tienes ansiedad. Cuando te desconectas, te callas y desapareces en el medio de una conversación sin motivo aparente. Cuando hablas dando rodeos porque no estás segura de que nadie te pueda entender. Si lo dijiste bien las primeras tres veces. Si tu lo estás haciendo de cualquer manera porque no tiene sentido para tí.

Quiero contarte lo duro que es saber por qué estoy así de esta forma. Como de duro es auto-defenderse. Admitir que necesito escapar. Contarte por qué estoy así. Contarte que estoy de esta manera. Contarte cuando me empieza, o que tengo un ataque de pánico, un flashback, o cualquier otra respuesta a un trauma. El empleo de palabras desmerece la experiencia real. Usar las palabras debería significar estar a salvo pero solo me pone en un peligro mayor porque han sido equiparadas a ser negativa de forma innecesaria y ser anti-intelectual, cuando realmente, ellas son el puente compasivo que me convierten de ser víctima a ser  superviviente.

Quiero contarte cuánto me escuecen esas palabras en mi lengua. Como hacen que mis mejillas se enrojezcan y hacen que me sienta que soy una mentirosa. Como tus suspiros cuando estoy esforzándome mucho simplemente en ser me dejan abatida.
La ansiedad, para mi, no signfica estar angustiada por un ratito. Significa entumecimiento del cuerpo, dolores de cabeza, de espalda, torpeza, temblores, sentirse helado, que se acelere el corazón, un miedo que crece, tartamudear y soltar palabras en el orden equivocado. Durante días, semanas algunas veces. Incluso con terapia. Incluso con apoyo familiar. Incluso comiendo bien, con suplementos y medicación.

Quiero contarte que la ansiedad no es igual todo el tiempo, y sé cual es la diferencia. Pero la mayor parte del tiempo mi ansiedad me conduce como la niña que lloriquea sobre tu espalda porque se acaba de arañar las rodillas. Que te pincha entre los omóplatos donde no puedes llegar. A quien intento consolar mientras ella me apretuja el cuello. Quien me empuja hacia abajo y tira de mí fuerte y que se recuesta contra mí para reclamar lo que yo soy para ella"

Sigue en twitter o mira el perfil en Facebook de Shawna Ayoub Ainslie:

 http://www.twitter.com/shawnamawna
 https://www.facebook.com/ShawnaAyoubAinslie/


Traducido al español por Santos Barrios Canseco, Mayo de 2017.

santos.barrioscanseco@gmail.com 

jueves, 6 de abril de 2017

Video 49 - Lentitud para controlar la ansiedad y la DPDR

A estas alturas del blog no hay duda de que la DPDR está fuertemente relacionada con la ansiedad. La ansiedad que genera el estrés, las prisas, los traumas emocionales, las preocupaciones y responsabilidades, etc... y que impide que nuestra mente tenga tiempo para poder prestar atención al mundo que nos rodea centrándose en la fuente que provoca esa ansiedad.

Desde que el hombre es hombre la respuesta lógica y sensata cuando nos enfrentamos a un peligro (te persigue un ladrón, o corres detrás de un león) es concentrarse en salvar la vida, correr y ser eficientes. Cuando el peligro pasa, uno debería dejar de correr y volver poco a poco a un estado normal de paz y sosiego. La ansiedad es buena y tiene su utilidad mientras estamos en una situación de peligro puntual. Cuando el peligro es constante (real o imaginario) durante meses o años, forzamos a nuestra mente a un sobreesfuerzo y a una alteración química/neurológica que puede derivar finalmente en la Despersonalización y la Desrealización.

Otro gran consejo por tanto para salir de este estado es forzarnos a hacer todo despacio, observando y escuchando todo lo que ocurre a nuestro alrededor. Hay que insistir, insistir y por último insistir en decirnos que el peligro pasó y que hay que disfrutar de las cosas de la vida. Incluso hay que llegar a pararse físicamente y evitar el tic robótico de buscar algo que hacer: sacar el móvil, leer un libro, ponerse unos auriculares,...

¡Contra la DPDR, lentitud!


jueves, 9 de marzo de 2017

Libro "Conoce y supera la Despersonalización y Desrealizacion" disponible en digital y en papel

Parece que fue ayer cuando abrí este blog con la idea de ir ayudando un poco a las personas que sufrían lo que yo sufrí en su momento. Ya han pasado mas de 2 años y la tarea me sigue pareciendo colosal ya que queda mucho trabajo por hacer, mucho por difundir, mucho por colaborar con psicólogos, psiquiatras y otros profesionales de la medicina.

Ayer conseguí terminar y publicar un primer volumen dedicado integramente a esta disociación. La idea es disponer de un mínimo material de consulta para acceder a los síntomas y a los ejercicios básicos para poder ejercitar la mente y abandonar este estado alterado de consciencia. 



Cuento mi historia personal, recopilo los síntomas, exploro las causas que pueden llevar a la DPDR, expongo mi hipótesis de desconexión entre mente racional y emocional con alguna fuente científica contrastada: el trabajo del psiquiatra de Los Angeles, el Dr Allan N. Schore

Mi idea es que el libro llegue al mayor número de personas. Si hay alguien que lo quiere y no pueda adquirirlo por vivir en un país en el cual no tenga presencia Amazon o por el motivo que sea que me lo diga y vemos la forma de que le llegue, aunque sea por correo electrónico (puedes depositar 10 USD en mi cuenta de Paypal y te lo hago llegar por email
https://www.paypal.me/santosbarrioscanseco  )


¡¡NOVEDAD!!, opcionalmente ya está disponible en papel 



Un fuerte abrazo a todos. 

Para encontrarlo hay que visitar AMAZON.COM y buscar las palabras Santos y DPDR.



martes, 17 de enero de 2017

Video 47 - 2017, ¿año de la recuperación? y consejos inéditos

Aquí os dejo el primer vídeo del año 2017. En él trato varios temas recurrentes: la paciencia para salir, la necesidad de reducir la posible ansiedad residual que nos quede, la necesidad de hacer los ejercicios propuestos (http://dpdrspain.blogspot.com.es/2015/02/lista-de-todos-los-ejercicios.html) en particular recordar con qué juguetes disfrutábais de pequeños e intentar retomar esos momentos de juego. 

¡Sois los mismos que jugábais con esos juguetes!

 
La publicidad surte muy poco efecto en alguien con DPDR

Como curiosidad, resalto la falta de efectividad de la publicidad en personas que sufren de DPDR  dado que no consigue despertaros ninguna emoción (curiosidad, alegria por ver un diseño atractivo, imaginación por disfrutar de lo publicitado...) que mueva a la compra. 

Por tanto, otro buen ejercicio es fijarse en los folletos publicitarios, SOLO EN SUS COLORES, IMAGENES y tipo de papel sin leer las palabras que incorporan en el anuncio. Podeís hacer asímismo la práctica de ver la TV sin sonido durante unos minutos para que las imagenes intenten romper el bloqueo emocional que sufrís sin la interferencia de las palabras del locutor. Es interesante ver películas de vuestra infancia y de vuestro país de origen para que os despierten RECUERDOS DE LO COTIDIANO.

En las reuniones por Skype del dia 13 de Enero salieron temas como el amor, la vida en pareja con alguien con DPDR, si es bueno o no contar a nuestra pareja / familiares que sufrimos este trastorno. Es complicado enamorarse de verdad de nuestra pareja, aunque es factible la vida en común. Lo de contar si padecemos DPDR o no, depende de cada caso, tiene sus cosas buenas (apoyo de la familia, de la pareja, comprensión,...) y sus cosas no tan buenas (no te obligas a hacer las cosas que todo el mundo sano hace, puedes excusarte en tu trastorno para no sacarte el carnet de conducir, no viajar, no trabajar en buenos puestos, llevar menos vida social,...)

Como siempre, no dudéis en escribirme un correo electrónico si tenéis cualquier duda sobre este trastorno o si queréis apoyo para poder abandonar definitivamente esta situación tan mala.

¡Sí se puede salir!

Andrés, Esteban, Marianela y Robert ya lo 
han conseguido y han recuperado su vida

santos.barrioscanseco@gmail.com