¿Guardas algún objeto de cuando estabas bien? Una de las formas de mejorar la despersonalización consiste en agarrarlo y pensar con todas tus fuerzas que eres la misma persona que lo usaba hace tiempo. Acuérdate de cuando, donde y con quien usabas ese objeto.
Acuérdate de la primera vez que lo usaste, donde lo compraste, que sentíste...
Mejor observa este vídeo de ejemplo:
Practicar con un "Objeto puente"