La despersonalización es un estado estable cerebral, una forma errónea de percibir el mundo donde la mente lógica no trabaja junto a la mente emocional. Que sea estable significa que a tu cerebro le resulta más cómodo seguir así, provocando todos los síntomas de irrealidad que conoces.
Si no haces los ejercicios diarios de recuperación y te ESFUERZAS es posible que esta situación se prolongue mucho más tiempo del que te gustaría, quizá por tiempo indefinido.
http://dpdrspain.blogspot.com.es/2015/02/lista-de-todos-los-ejercicios.html
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En las primeras fases de recuperación solo debes invertir entre media hora y 1 hora al día máximo en tus ejercicios. Más tiempo resulta contraproducente.
Cuando alguien va con prisa deja de prestar atención a lo que le rodea. ¡No tiene tiempo!
Así que sal con tiempo de sobra a tus reuniones y compromisos como para poder ir paseando y poder fijarte en el camino.
Haz paradas frecuentemente, respira hondo e intenta fijarte más en tu cuerpo y en todo lo que puedes hacer con él.
3. PIENSA EN LOS DEMÁS
Intenta pensar en qué pueden estar haciendo ahora mismo los miembros de tu familia, tus amigos o tus compañeros de trabajo. ¡Échales de menos!, haz un esfuerzo por percibir que ahora mismo no estás junto a ellos y tendrás que esperar un tiempo en volver a verlos y también que tendrás que recorrer una distancia más o menos larga para ello.
Recuerda frecuentemente que no estás solo en el mundo aunque tu cuerpo lo esté a veces, intenta imaginar que está junto a tí un ser querido. Eso te hará sentir ALGUIEN. Combate así la DP.
Recuerda que una de las claves para normalizar el pensamiento de un cerebro con Despersonalización y Desrealización es poner foco en el tiempo y en la distancia que separa tu cuerpo de los demás.
Percibir correctamente a los demás y a uno mismo (socializar) es responsabilidad del hemisferio derecho emocional, por eso es importante esforzarse en este punto.
¡Nunca os abandonaré en esta lucha continua!
Si tienes dudas escríbeme
santos.barrioscanseco@gmail.com
gracias mi hermano santos por tantos consejos y apoyo tan valioso para todos nosortros los que sufrimos de la dp dr y mas sintomas, seguimos en pie de lucha a veces regresa un poco pero ya estamos en la face de avanzar a derrocarla solo es cuestion de seguir con disciplina te mando un fuerte abrazo desde mexico tu amigo miguel angel lagunas franco te estoy agradecido por gracias a ti no me volvi lo loco en un principio ya casi voy a cumplir 3 años con esta condicion junto con otras mas como la hipertencion ansiedad y aveces un poco de depresion pero nunca dejaremos de luchar estamos mucho mejor que hace caso 3 años que llevo con esto y es gracias a tus consejos y video te pedimos mas apariciones en youtube sin duda escucharte y verte es de fortaleza para todos que Dios te bendiga siempre Santos Barrios
ResponderEliminar¡¡Gracias Miguel Angel!!, hoy mismo grabaré un nuevo video. Vuestros comentarios me hacen más fuerte.
ResponderEliminarUn abrazo
Gracias por tantos buenos consejos.
ResponderEliminarGracias por los consejos, estoy sufriendo algo de despersonalización desde hace unos 5 días y la verdad que solo leyendo tus consejos la ansiedad y sus síntomas se reducen sabiendo que es algo normal y pronto desaparecerá.
ResponderEliminarHola Santos,llevo 8 años con la desrealizacion en principio pense que eran de las cervicales pues despues de muchas pruebas no me encontraron nada exepto hernias y protucion de disco en las cervicales,despues de escuchar tus videos me identifique mucho con lo que explicabas y decidi comprar el libro hace un mes aproximadamente y tambien empece con un psicologo de momento me mando ejercicios aerobicos 45 minutos al dia ,media hora meditacion y por la noche antes de dormir 25 minutos respiracion diafragmatica de los cuales los 10 minutos centrales hacer 4 segundos de retencion entre las inspiraciones y expiraciones.
ResponderEliminarCuando pasen dos meses os contare si hubo cambios.
Saludos
Mantenme informado, sí
ResponderEliminarQuerido sr Santos, el link que puso para la lista de ejercicios está dañado... ¿Borró la lista?
ResponderEliminarGracias Iris. Se coló un paréntesis de más en el enlace. Ya está arreglado.
EliminarSantos te mantendre informado .
ResponderEliminarSaludos
Dónde se puede comprar el libro de papel
ResponderEliminarEn Amazon.es pon Santos y DPDR en el buscador
ResponderEliminarBuenas tardes , le escribo desde Mexico , yo empecé hace 5 años, llendo y viniendo a mi mente , hace unos 3 meses volvió... pero todo fue confuso primero ansiedad generalizada con presión en oídos, fui a ver varios médicos y nada, fui empeorando, más ansiedad.. más presión en los oídos y presión en a cabeza especialmente el lado izquierdo.. lo peor fueron la sensación de estar mareada.. fui a ver un otorrino, me dijo no tiene nada en los oídos usted esta apretando mucho la mandíbula o se relaja o la mando al psiquiatra.. no pude relajarme y no le creí mucho así que fui a ver al neurólogo, le dijo siento que me estoy volviendo loca me siento como en una película.. me revisó y me dijo: tiene una ansiedad muy fuerte,y despersonalización! Me dio medicamento para dormir pero de inmediato investigue en internet y te encontré! Gracias a Dios! Ya nomme siento tan sola.. y tus consejos lo mejor.. estoy practicando el 1er paso.. salgo, me mareo.. llego a casa y me siento aún mareada pero yo sigo ! Creo que podré salir adelante! Algún consejo ? Ah por cierto tengo 46 años y soy profesora de idiomas..
ResponderEliminarHola!!, qué bien que me encontraras. Envíame un correo electrónico a santos.barrioscanseco@gmail.com y te aconsejo. ANIMO!!!, se puede salir de esto. Un abrazo
EliminarSantos
Hola Santos, yo también tengo los síntomas de DRDP, me alivia saber que puedo mejorar, pense que era la única persona que pasaba por esto. Todo es muy difícil, porque hay momentos en los que tengo mucho miedo de olvidar quien soy, de olvidarme de mi familia, de mi hijito que tanto amo, es como si mi mente esta fuera de mi cuerpo, en ocasiones estoy caminando por la calle y es como que olvido quien soy y tengo mucho miedo,ganas de llorar. Ayúdame por favor. Mi correo es yennifaviana@gmail.com
ResponderEliminarYenni, ya te mandé un correo
EliminarHola, como están? Yo comencé a sentir sentimientos de irrealidad y a partir de allí se desencadenaron muchísimos interrogantes que me cubrían más. Hasta pensé en internarme, sentir que no sos Real, que es un sueño, que me estoy volviendo loca, dudaba de que estaba viva, de que me veian. Ideas increíbles aparecieron en mi mente pero sienpre conciente de que sin irracionales, pero así y todo me lo cuestionaba.a veces siento que no puedo más. Que pierdo el eje y voy a terminar en un psiquiátrico.
ResponderEliminarSaludos desde Argentina.
Me llamo nadi, tengo 26 años.
EliminarMi correo es nadiamazzella@hotmail.com
Estoy pasando por algo parecido y no soy mucho de contactar con gente de foros pero si alguien quiere hablar del tema este es mi email fede24rr@Gmail.com
EliminarYo siento igual como si no estuviera viva, no soy consciente de lo que hago o digo...es desesperante
EliminarGracias por tu ayuda de verdad me estas ayudando mucho a salir de está ahora me doy cuenta de todo pocó a poco estoy saliendo de la DPDR apenas llevo 1 mes sintiéndome así pero gracias a ti me siento más vivo gracias hombre
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