EL CANAL DE YOUTUBE - DPDR

Hola!

He publicado un nuevo vídeo de introducción a la DPDR, con mensajes tanto para nuevas personas que acaban de descubrir el Canal o el Blog, como para personas que ya lleváis tiempo haciendo los ejercicios.

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En este vídeo también comento en qué grupos cerrados de Facebook se habla sobre esto, donde podéis compartir vuestros temores y hacer preguntas al resto de compañeros que sufren DPDR. O una relación de algunos libros en Inglés sobre esta disociación.

No os desesperéis, la recuperación es muy lenta, pero segura.

santos.barrioscanseco@gmail.com

PENSANDO CON EL HEMISFERIO DERECHO - Un pequeño consejo para mejorar

Cada día tenemos que usar nuestro teclado (PC, portátil, notebook,...) para navegar por Internet, ver si tenemos correo electrónico, encontrarnos con nuestros amigos en Facebook, o en el trabajo para usar una hoja de calculo, redactar un documento en word o en pdf, etc,...

Si estáis leyendo estas líneas seguro que tenéis un dispositivo electrónico entre vuestras manos.

Observa esta foto, ¿Qué ves?, ¿Qué me puedes decir de ella?

 

Hay un juguete sobre un teclado, ¿verdad?

Pues bien, este pequeño ejercicio va de intentar pensar con la otra parte de nuestra mente, aquella a la que no solemos tener acceso: nuestro hemisferio derecho. ¿Has visto el dedo?

Cuando estés delante de un teclado, en lugar de empezar sin más a teclear con el teclado como siempre (sé que lo haces perfectamente) fíjate en estos OTROS ASPECTOS:

1. Cual es la forma y el color de cada tecla. ¿Te has fijado si hay polvo o suciedad alrededor de las teclas?
2. Observa a tus dedos apretando las teclas. Aprietales muy despacito. ¿Te gusta su tacto?, ¿Qué sientes?, Párate a escuchar el sonido de cada tecla al ser golpeada. ¿Este teclado es parecido al primero que usaste en un ordenador?, ¿En qué se diferencian?
3. ¿Te gustan los colores del avioncito?, ¿Te recuerdan a algún otro juguete que tuviste?
4. Observa y pasa el dedo por el borde de plastico de la pantalla
5. Haz una copia del teclado en un papel. Tan preciso como puedas. Mira cada detalle de cada tecla. Cada dibujito. Las letras y los simbolos que aparecen en el teclado deben estar bien colocados en cada tecla dibujada.
6. Juega un poco con el avión. Intenta que aterrice sobre una fila de teclas del teclado.  ¿Te gusta hacerlo?, ¿Te gusta el avión? La pantalla podría ser una barrera montañosa a superar por el avión de camino al teclado.
7. ¡¡USA Y OBSERVA TU MANO IZQUIERDA!! (está manejada por tu hemisferio derecho)
8. Cuando escribas en el teclado tu login y password hazlo muy lentamente observando cuidadosamente como tus dedos golpean las teclas. 
9. Fijate en como tus dedos se mueven de un lado a otro del teclado para apretar las teclas.
10. Resumiendo:  Siente tu portátil o tu PC como si fuera un objeto físico. Evita hacer lo normal: teclear rápidamente apps o páginas web y leer lo que pone en la pantalla.

¿QUIERES SUPERAR TU DPDR?
¡¡HAZLO y NO PIENSES MAS!!

santos.barrioscanseco@gmail.com

Video 15 - EJERCICIO 10 - "Piensa en los demás, sobre todo en padres y hermanos"

Para combatir la Despersonalización es necesario realizar ejercicios que nos obliguen a pensar en la opinión de los demás acerca de nosotros mismos.

Las personas que más influencia han ejercido en nuestra personalidad son los miembros de nuestra familia o en su defecto aquellas personas que nos han educado y con quienes hemos convivido en nuestros primeros años.

Si tienes cualquier  pregunta no tienes más que mandarme un correo a la dirección:

santos.barrioscanseco@gmail.com

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LA MEMORIA y la DPDR - ¿Por qué me falla la memoria?

¿Quién no se ha quejado de que desde que está despersonalizado o desrealizado su memoria falla más de la cuenta?

¿Por qué pasa esto?

Antes eramos capaces de recordar fácilmente muchas cosas y ahora tenemos muchísimos problemas incluso para saber donde he dejado el coche aparcado o encontrar las llaves de casa.

SUFRIMOS UNA GRAN INSEGURIDAD

 
Una parte de nuestra consciencia, la situada en una parte del hemisferio izquierdo (cortex prefrontal) accede sin problemas a la información de tipo enciclopédica, lógica, racional.

Sin embargo no podemos acceder fácilmente a la memoria basada en imágenes, casos particulares y ligada a nuestras emociones y a nuestra experiencia personal, situada en el derecho.

EJEMPLO: ¿Qué comiste ayer?

RESPUESTA "LOGICA" DE UN DESPERSONALIZADO:
Hoy... ¿que día es?  Voy  a mirar un calendario o al reloj porque no me acuerdo:... es Martes (me da un poco igual que dia es hoy)
Entonces ayer tuvo que ser Lunes (Lógica pura), ¿Qué solemos comer los Lunes?... Verduras (mas lógica)

Ayer debí comer verduras, aunque no estoy seguro. ¿Qué importa lo que comí ayer?, ¿Qué mas da?

RESPUESTA DE UNA PERSONA NORMAL:
Hoy es Martes (normalmente ya lo sabe, no tiene que mirarlo), ayer ... (evoca la imagen correspondiente a la cena de ayer y se ve a sí mismo pinchar el tenedor para comer ..."verduras", ve lo que bebieron y comieron y como una película es capaz de rebobinar y adelantar lo que ocurrió en la cena SIN ESFUERZO)... comí verduras, SEGURO 100%.


OTROS EJEMPLOS COTIDIANOS DE "MALA" MEMORIA:

• ¿Te acuerdas si has cerrado el coche, o la puerta de casa?, ¿Estás 100% seguro?, ¿Sueles ir a comprobar si has cerrado bien?
• Cuando vas a un restaurante y eliges los platos que vas a comer. Y retiran la carta. ¿Dudas de lo que has escogido?, ¿Te resulta dificil acordarte claramente?
• ¿Te acuerdas con dificultad de los nombres de las personas que te presentan?, ¿Te sientes incómodo porque te acaban de presentar a alguien y no has sido capaz de retener su nombre?

TODO PROVIENE DE NO PODER CONTAR CON EL HEMISFERIO DERECHO COMO APOYO VISUAL Y EMOCIONAL DE LA INFORMACIÓN QUE PROCESAMOS.

¡CUANDO RECUPERES LA CONEXIÓN TU MEMORIA VOLVERÁ A SER LO QUE ERA!

santos.barrioscanseco@gmail.com

Video 14 - EJERCICIO nº9 . "La visita a un comercio"

En esta ocasión os comento en qué tenemos que fijarnos cuando vayamos a una tienda a comprar algo: la posición de nuestro cuerpo, si hace frio o calor, si suena música ambiente, si hay personas hablando, si son mayores o más pequeñas que nosotros, tanto de edad como de estatura, etc...

Muy importante, hay que ir despacio, moverse despacio y respirar tranquilamente.

¡TENEMOS QUE VIVIR EL PRESENTE

Y DEJAR LOS AURICULARES Y SMARTPHONES EN CASA!

Para nuestra parte lógica ir a la tienda es prepararse para decir:

"¿Me da una barra de pan?" y pagar por ella.

Para nuestra parte emocional ir a una tienda es MUCHO MAS

Video 13 - EJERCICIO nº7 - "Mirada activa"

Dediquemos unas palabras a un ejercicio crucial. Debemos esforzarnos por todos los  medios en enfocar los objetos que nos rodean y desplazar los ojos rápidamente de un punto a otro de ellos para sentir su tamaño.

 

Si en pruebas clínicas registraran el movimiento de los ojos (técnica de EYE-TRACKING) de una persona normal frente a una persona con DPDR, estoy seguro de que se apreciarían diferencias significativas.

 

Para captar la globalidad de una escena y comprenderla 100%  los ojos han de desplazarse con rápidez. JUSTO LO CONTRARIO A DEJAR LA MIRADA PERDIDA o FIJA EN UN PUNTO.

 

 

Este ejercicio es crucial ya que esforzándote en ello intentas acceder al hemisferio derecho, que es lugar donde se procesan las imagenes en 3D.

Video 12 - EJERCICIO nº6 - "Conectemos cada 10 minutos"

En esta ocasión comento el EJERCICIO nº6, que consiste en conectar frecuentemente con el mundo real cada vez que tengamos que llevar a cabo alguna tarea que requiera mucha concentración.