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| FUGEN NEZIROGLU |
A continuación os traduzco del inglés, un fragmento interesante situado entre las páginas 99 y 101 sobre el equilibrio necesario entre las mentes racional y emocional, espero que os guste:
MENTE RACIONAL vs MENTE EMOCIONAL
El que haya una paradoja es inevitable en una vida equilibrada. El ejemplo más poderoso de esto es la interacción entre nuestra mente racional y nuestra mente emocional (Linehan 1993a). La mente racional busca soluciones a problemas y se le da muy bien encontrar verdades absolutas y experiencias generales. Por otro lado, la mente emocional rechaza las reglas y actua mediante el impulso emocional. Tu mente emocional te ayuda a perseguir tus pasiones o a evitar lo que no te gusta, y aunque estas acciones pueden traer alivio a corto plazo, pueden ser destructivas en el largo plazo. Por ejemplo, la ansiedad, el malestar, o el miedo de experimentar las sensaciones de la despersonalizacion te puede llevar a evitar ciertas responsabilidades sociales o en el trabajo. Darte cuenta de que te cuesta concentrarte te puede llevar a evitar actividades mentales exigentes, y la susceptibilidad a que aparezca la sensacion de estar fuera de uno mismo, te puede llevar a evitar hablar con otros. En cierto modo, cuando evitas la vida debido a la DPDR, tu mente emocional te está controlando.
Ambas, las mentes racional y emocional son fundamentales para tu salud psicológica, y por eso es por lo que todo el mundo está equipado con ambas (Linehan 1993a). Si no sintieras pasión sobre nada no te afectarían los cosas malas que te ocurran en la vida, no protegerías a tus seres queridos, no tendrías preferencias de unas cosas sobre otras, y esencialmente no serías tu. Si no estuvieras equipado con la mente racional, serías un huracán, un torbellino emocional, siguiendo cada impulso que sintieras sin prever las consecuencias. Aunque ambas fuerzas algunas veces no están de acuerdo, ellas de alguna manera deben llegar a un acuerdo que satisfaga a ambas (racional y emocional) que te permita llevar una vida equilibrada. Si se les permite, el intelecto y la emoción pueden coexistir, incluso aunque sean fundamentalmente opuestas; ellas necesitan alcanzar una síntesis, una solución que salga de esta contradicción. La técnica llamada DBT (Terapia Conductista Dialéctica) se refiere a esta síntesis como la "mente juiciosa" (Linehan 1993b). La "mente juciosa" incorpora la intuición a esta ecuación, que permite a la gente comportarse de una forma razonable respecto a experiencias intensas emocionalmente. La "mente juiciosa" te permite ver y experimentar todo lo que ocurre de forma tranquila, lo que permite a su vez captar una visión de conjunto.
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| "Superando el Desorden de Despersonalización" |
Cuando la mente emocional controla demasiado tu vida y no puedes manejar emociones intensas, te encuentras desequilibrado emocionalmente. En este estado, no solo te sientes miserable sino que tambien sientes que no puedes conseguir tus metas y te puedes sentir herido o alienado por los demás; sentir que todo te amarga la vida.
Pudiera ser que antes de desarrollar la DPDR tu ya tuvieras dificultades en responder a la emociones intensas (es decir, estuvieras un tanto desequilibrado emocionalmente), y que quizás desarrollaste la DPDR para protegerte de tus reacciones frente a ellas. Quizá sentirse fuera de control emocionalmente era demasiado aterrador. Tu habilidad para tolerar el malestar se desgastó, te llevó a un apagón y te protegió desconectándote y entumeciéndote. Sin embargo, esta reacción protectora no fue muy efectiva, y te llevó a una vez más experimentar sentimientos negativos extremos de ansiedad y depresión - pero esta vez ya experimentando la DPDR. No podías tolerar sentirte entumecido y desconectado, no ser capaz de concentrarte, incapaz de sentirte ligado a los demás y el no saber cuando se te pasaría. Tus preocupaciones sobre estos sentimientos y tu busqueda para librarte de ellos, una vez más, hizo que te fuera más dificil tratar las emociones e incluso bajó tu tolerancia a la angustia. Seguramente te has encontrado en una montaña rusa emocional dentro de un círculo vicioso.
En relación a la DPDR, el desequilibrio emocional puede llevar a evitar las situaciones que provocan sensaciones de despersonalización o de malestar en general. Algunas veces, la gente con DPDR hace intentos desesperados por "sentir algo", haciéndose cortes o automutilándose. Desde luego estas conductas de cortarse o hacerse daño no son las mejores para salir del entumecimiento.
Intentar alcanzar a tener una "mente juiciosa" puede llevar a la regulación emocional, que simplemente significa desarrollar una habilidad para tratar de forma efectiva a tus emociones; veremos como se hace esto mas tarde en este capítulo. Cuando se llega a la DPDR, la regulación emocional es importante porque es demasiado fácil dejar que la ansiedad y la depresión tomen control y entonces acabes centrado solo en tu estado emocional interno. Técnicas de DBT te ayudan a regular tu estado emocional.
Bio-Behavioral Institute
935 Northern Boulevard, Suite 102 | Great Neck, New York 11021
(516) 487-7116 | info[at]biobehavioralinstitute.com
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Ahora entiendo un poquito porque me siento triste y tengo tantas ganas de llorar. Esto es un caos. Es muy difícil salir del laberinto si a cada mmomento tu propia hostilidad te acosa. Sigo teniendo miedo.
ResponderEliminarEstamos contigo, es un caos, de acuerdo, pero intenta seguir tu camino. Entre todos nos apoyaremos
EliminarGracias por estar ahí,Santos.
EliminarEste comentario ha sido eliminado por un administrador del blog.
ResponderEliminarGracias Santos.
ResponderEliminarGracias Santos
ResponderEliminaruff me ha sido un tanto dificil accesar a la página pero aqui estoy.Medio sonanabulo pero consciente de esta situacion . Gracias por la informacion
ResponderEliminarHola Santos. Para felicitarte por las publicaciones en tu blog
ResponderEliminarGracias Lizzy!
EliminarYo entiendo mi problema de despersonalizacion la cosa es como salgo de esto y vuelvo a ser yoo :( porque esto no me deja progresar :(
ResponderEliminarSolo puedo recomendarte lo que me sirvió a mi: salir a pasear cada tarde media hora y fijarme en mi cuerpo y en la distancia a la que estaba la pared, si está uno cerca o lejos, lo suficiente para tocarla o no. Es decir, hacer por pensar en DONDE está tu cuerpo en cada momento, en CUANTO te falta (a tu cuerpo) para llegar a la altura de, p.e., ese semáforo que tienes por delante,... VAMOS!!!
EliminarEspero tu respuesta,estoy desesperada y necesito ayuda!
EliminarTodo me resulta tan extraño,que exista un mundo,los días,las noches...a veces es como si sintiera que perdí la memoria y no se bien quién soy...me resultan como desconocidos hasta mis propios familiares (aunque se quienes son) no puedo dejar de percibir todo de esta manera....
Es parte esto de la dpr?
Por favor contestame!
Si, todo eso es normal cuando se sufre dpdr, a mi me pasa lo mismo, al princio parece que todo te va a volver loca pero eso nunca pasa, haciendo los ejercicios que se proponen en este blog poco a poco todos los síntomas van pasando, animo!!
EliminarBueno voy a tomar su consejo gracias por contestar :)
ResponderEliminarMi problema es que la despersonalización me trajo una fuerte crisis existencial, y me hago muchas preguntas que me causan demasiado miedo, y me descolocan. Cómo qué somos? Qué es la muerte? Me gustaría saber si es parte de lo mismo, o no tiene nada que ver. Necesito dejar de pensar esas cosas, porque no puedo avanzar en la vida, porque no la comprendo. Gracias! Ojalá pueda superar esto pronto.
ResponderEliminarPense que era el unico jaj yo tambien aveces pienso esas cosas y preguntas o pensamientos rre locos que ni se de donde vienen! Tambien me gustaria saber si alguno le ha pasado de tener deja vus??
EliminarSe ve que es algo propio del síntoma. La verdad a mi me saturan y me asquean esos tipos de pensamientos, y por sobre todo me generan muchísimo miedo. Ojalá aprenda a manejar mi forma de pensar, y todo esto desaparezca. No merecemos sufrir así.
EliminarEsas preguntas son normales cuando se sufre dpdr, lo que yo hice y me ayudo a no asustarme con ellas fue aceptarlas como un síntoma, y así perdieron su fuerza, hay días en que ni me hago esas preguntas, porque muchas veces el miedo por pensar esas cosas nos hace estar al pendiente y eso nos hace pensar aún mas en ello, yo me sigo haciendo esas preguntas de vez en cuando y sigo con esa sensación de no encontrar respuestas para ellas, pero ya no me generan el miedo que me generaban antes porque se que son parte de tener dpdr, por supuesto que esto no es de un día para otro, yo al principio no podía aceptar que estaba pensando esas cosas tan absurdas y que me provocaban miedo, y me resistía a pensarlas y las quería quitar, pero al quererlas quitar solo estaba pensando en ello todo el día, de a poco fui perdiendo el miedo y ahora solo las pienso de vez en cuando pero ya no me generan miedo. Es como que aprendí a convivir con la dpdr, eso me ayuda a no obsesionarme con la recuperación y puedo hacer mi vida normal. Animo!! Podemos superar esto!!
EliminarMe pasa lo mismo...como si todo fuera desconocido,el mundo,los días,todo! Pudieron salir?
ResponderEliminarSi. Yo pude salir. Pero es bien complicado. Eso de ver todo extraño incluso tu propia vida es dpdr
ResponderEliminarGracias de corazón,es un sufrimiento inagotable en una sensación de locura consciente...se ve q esto te dejo un legado y es el de ayudar.
ResponderEliminarGracias...