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miércoles, 4 de julio de 2018

Traducción del Ensayo: "Cuando el YO se escurre entre los dedos" por Anna Ciaunica y Jane Charlton PARTE 1

Cuando el YO se escurre entre los dedos - Parte 1 de 3
La gente que vive con el desorden de la despersonalización nos ofrece las claves a la cuestión de si el YO es una ilusión



Un día, al final del siglo XIX, el físico y filósofo austriaco Ernst Mach se sube a un autobús. Cuando mira al fondo del pasillo, ve una persona al otro extremo, un tipo al que descarta como un "miserable pedagogo". Al instante siguiente, Mach se da cuenta que el miserable pedagogo no es otro que el mismo, de pie frente a un espejo situado al final del autobús.

Ernst Mach

Durante unos pocos momentos, Mach se había convertido en un extraño para sí mismo. Los psicólogos estiman que  alrededor de las tres cuartas partes de nosotros experimentaremos sintomas similares de auto-distanciamento en algún punto de nuestras vidas. Si has pasado por un trauma o escapado por los pelos a un desagradable accidente, podrás recordar como te puedes sumergir en una sensación de irrealidad, como de repente desconectas de tí mismo, o sientes como si estuvieras flotando en el aire y mirándote desde arriba. Estos estados de la mente parecen funcionar como un airbag experiencial, permitiéndonos gestionar peligros de muerte que de otra forma serian totalmente abrumadores.

Con fortuna, con cuidado y paciencia, el airbag puede normalmente ser recogido después de un evento traumático, y podemos encontrarnos de nuevo en nuestros cuerpos y en nuestras vidas. Pero en algunos casos no tan afortunados, el mecanismo protector se "atasca". La gente queda atrapada fuera de sí mismos, incapaces de vivir en sus propias experiencias, sentimientos y pensamientos - como Mach, si el fuera incapaz de reconectar consigo mismo después de espiar al miserable pedagogo del espejo.

Esta es ahora la experiencia del día a día en la vida de Jane Charlton. Conoci a Jane, una mujer británica en su treintena, hace alrededor de un año, cuando ella ofrecía una animada charla a una apretujada audiencia en un workshop interdisciplinar que yo había organizado en Londres. Una cosa es estudiar un fenómeno en el laboratorio, o desde la perspectiva de sillón de un filósofo. Pero otra cosa muy diferente es encontrarse cara a cara con alguien que vive con la condicion que sueles usar para aterrizar esta o aquella teoría o interpretación.

Si acallo mi mente, puedo casi saborear el color y la riqueza de la vida como sabía hacerlo antes, dice Jane. Viene con un sentido de esperanza, con un sentimiento de ser un agente del cambio y de trazar un camino por el mundo. Este es, pienso, el verdadero acto de 'vivir', que yo quiero insuflar a los demás, todos los días, cada día. Todavía lo comprendo académicamente, pero apenas puedo recordar como se siente. Estos días estoy en un permanente estado de pena; me siento como si me estuviera apenando por mi propia muerte, incluso si parezco estar por aquí para dar testigo de ello.

 
Un café de la calle Lamb's Conduit

Hoy en día, Jane y yo estamos sentadas en un tranquilo café de la calle Lamb's Conduit en Bloomsbury, una carretera que inspiró algunas partes de la novela "La habitación de Jacob" de Virginia Wolf, escrita en 1922. Jane trabaja como directora de los Derechos Humanos Europeos en el Ministerio de Justicia de Reino Unido. Hablamos sobre gatos, vinos portugueses y filosofía. Se ríe, hace chistes, me cuenta que le encanta pasar tiempo en Francia y hablar francés. Desde donde estoy sentada - un observador externo - ella se comporta como cualquier otro londinense, disfrutando de una conversación y de una taza de café en una fría y lluviosa tarde. Todavía, en su interior, Jane se siente como si ella no existiera del todo. Para ella, ella es irreal.

Jane sufre el desorden de despersonalización DP - una condición que típicamente manifiesta un profundo y perturbador sentimiento de extrañeza sobre su propio yo y sobre su cuerpo, incluyendo sus experiencias, sus recuerdos y sus pensamientos. A menudo, la despersonalización se ve acompañada por la desrealización, una alienación del entorno y de lo que le rodea a uno. Los afectados reportan sentirse como zombies, robots o máquinas, fluyendo de forma automática por sus propias vidas. Este desorden ha sido reconocido de alguna u otra forma desde el siglo XIX, y según estudios en USA y en UK se estima que afecta entre el 1 y el 2% de la población. Pero permanece muy mal comprendido.

Igual que una ventana transparente solo podría ser visible cuando se rompe, llegué a sentirme interesada en lo que la DPDR podría revelar sobre ciertos aspectos poco estudiados de nuestra experiencia de la identidad - y, en ultimo término, sobre la conciencia en sí misma. En años recientes, ha llegado a ponerse de moda entre los filósofos el cuestionarse que el YO sea algo real, o sugerir que es poco más que una ilusión que nuestro cerebro crea para mantenernos vivos en un mundo en permanente cambio. Incluso si el YO fuera una mera farsa, un truco, ¿por qué la pérdida de ese "YO-Ilusorio" dispara tales dramáticas sensaciones de irrealidad?, ¿Por qué perder un enlace a tu yo hace que te sientas como si estuvieras muerto o sonámbulo? Si la despersonalización fuera un malfuncionamiento de algún mecanismo psicológico de supervivencia, ¿por qué vivir con esta condición es algo tan insufrible?
 

jueves, 9 de marzo de 2017

Libro "Conoce y supera la Despersonalización y Desrealizacion" disponible en digital y en papel

Parece que fue ayer cuando abrí este blog con la idea de ir ayudando un poco a las personas que sufrían lo que yo sufrí en su momento. Ya han pasado mas de 2 años y la tarea me sigue pareciendo colosal ya que queda mucho trabajo por hacer, mucho por difundir, mucho por colaborar con psicólogos, psiquiatras y otros profesionales de la medicina.

Ayer conseguí terminar y publicar un primer volumen dedicado integramente a esta disociación. La idea es disponer de un mínimo material de consulta para acceder a los síntomas y a los ejercicios básicos para poder ejercitar la mente y abandonar este estado alterado de consciencia. 



Cuento mi historia personal, recopilo los síntomas, exploro las causas que pueden llevar a la DPDR, expongo mi hipótesis de desconexión entre mente racional y emocional con alguna fuente científica contrastada: el trabajo del psiquiatra de Los Angeles, el Dr Allan N. Schore

Mi idea es que el libro llegue al mayor número de personas. Si hay alguien que lo quiere y no pueda adquirirlo por vivir en un país en el cual no tenga presencia Amazon o por el motivo que sea que me lo diga y vemos la forma de que le llegue, aunque sea por correo electrónico (puedes depositar 10 USD en mi cuenta de Paypal y te lo hago llegar por email
https://www.paypal.me/santosbarrioscanseco  )


¡¡NOVEDAD!!, opcionalmente ya está disponible en papel 



Un fuerte abrazo a todos. 

Para encontrarlo hay que visitar AMAZON.COM y buscar las palabras Santos y DPDR.



martes, 17 de enero de 2017

Video 47 - 2017, ¿año de la recuperación? y consejos inéditos

Aquí os dejo el primer vídeo del año 2017. En él trato varios temas recurrentes: la paciencia para salir, la necesidad de reducir la posible ansiedad residual que nos quede, la necesidad de hacer los ejercicios propuestos (http://dpdrspain.blogspot.com.es/2015/02/lista-de-todos-los-ejercicios.html) en particular recordar con qué juguetes disfrutábais de pequeños e intentar retomar esos momentos de juego. 

¡Sois los mismos que jugábais con esos juguetes!

 
La publicidad surte muy poco efecto en alguien con DPDR

Como curiosidad, resalto la falta de efectividad de la publicidad en personas que sufren de DPDR  dado que no consigue despertaros ninguna emoción (curiosidad, alegria por ver un diseño atractivo, imaginación por disfrutar de lo publicitado...) que mueva a la compra. 

Por tanto, otro buen ejercicio es fijarse en los folletos publicitarios, SOLO EN SUS COLORES, IMAGENES y tipo de papel sin leer las palabras que incorporan en el anuncio. Podeís hacer asímismo la práctica de ver la TV sin sonido durante unos minutos para que las imagenes intenten romper el bloqueo emocional que sufrís sin la interferencia de las palabras del locutor. Es interesante ver películas de vuestra infancia y de vuestro país de origen para que os despierten RECUERDOS DE LO COTIDIANO.

En las reuniones por Skype del dia 13 de Enero salieron temas como el amor, la vida en pareja con alguien con DPDR, si es bueno o no contar a nuestra pareja / familiares que sufrimos este trastorno. Es complicado enamorarse de verdad de nuestra pareja, aunque es factible la vida en común. Lo de contar si padecemos DPDR o no, depende de cada caso, tiene sus cosas buenas (apoyo de la familia, de la pareja, comprensión,...) y sus cosas no tan buenas (no te obligas a hacer las cosas que todo el mundo sano hace, puedes excusarte en tu trastorno para no sacarte el carnet de conducir, no viajar, no trabajar en buenos puestos, llevar menos vida social,...)

Como siempre, no dudéis en escribirme un correo electrónico si tenéis cualquier duda sobre este trastorno o si queréis apoyo para poder abandonar definitivamente esta situación tan mala.

¡Sí se puede salir!

Andrés, Esteban, Marianela y Robert ya lo 
han conseguido y han recuperado su vida

santos.barrioscanseco@gmail.com

miércoles, 14 de diciembre de 2016

Un adelanto del libro "'¡Supera la Despersonalización y Desrealización!"

Queridos compañeros de viaje

Falta menos para que salga a la luz el primer libro sobre la DPDR en idioma español

En él he querido reflejar mi conocimiento actual sobre la disociación y su posible tratamiento natural basado en los ejercicios que a mí mismo me sirvieron para poder abandonar este estado, hace ya más de dos años.

Llevo ya unas modestas 70 páginas (habrá más seguro) en las que presento mi hipótesis sobre su naturaleza, describo mi propia historia con el trastorno y recopilo los ejercicios que realicé durante  mi recuperación. Creo que es una historia que debe conocerse y aplicarse como base de un futuro tratamiento oficial para salir, al menos, de la DPDR permanente de larga duración.



Como ya he descrito muchas veces en vídeos y posts en este blog, yo no soy psiquiatra ni psicólogo, pero sí un gran conocedor de este síndrome DESDE DENTRO. Este conocimiento personal junto con la gran cantidad de testimonios y casos de afectados me ha permitido generar un material bastante interesante sobre nuestro "tema".

Espero que os sirva cuando esté acabado, ya en 2017, como material base para salir definitivamente de este estado alterado de vuestra mente y recuperar vuestra vida, arrebatada drástica e injustamente por ansiedad generalizada, una etapa de estrés, un accidente, por tomar alguna substancia quimica o por el motivo que fuera.

Cómo no sé cuántos editar, os invito a que me indiquéis por correo electrónico a santos.barrioscanseco@gmail.com si estaríais interesados en conseguir un ejemplar.

¿Estarías interesado?

Un fuerte abrazo
Santos
 

lunes, 10 de octubre de 2016

Vídeo 42 - "Nuevos casos, diferencia con Alzheimer, prevención y más consejos"

ULTIMO VIDEO SUBIDO AL CANAL DPDR
 
En este nuevo vídeo comento algunos puntos relacionados con la diferencia entre DPDR y Alzheimer, algunos nuevos casos, la posibilidad de investigar sobre la prevención la desrealización y como siempre  algunas recomendaciones básicas para mejorar en nuestra disociación.


También animo a aquellos lectores que sufren esto en silencio a que se pongan en contacto conmigo y me cuenten su historia. No os preocupéis sobre la privacidad de vuestros datos y de vuestra identidad, está garantizada.

Resalto algún nuevo caso interesante, como una persona que ha caido en la DPDR a los 51 años, algo bastante infrecuente a esa edad. El motivo, el fuerte trauma emocional que le supuso ingerir una pastilla de homeopatía de composición tóxica y que le dejara el sentido del gusto afectado durante meses.

santos.barrioscanseco@gmail.com

miércoles, 4 de mayo de 2016

Video 39 - "¿Cómo es la vida normal después de la DPDR?

Muchos de vosotros no os acordáis de cómo es sentirse normal. Esta disociación impide hasta recordar claramente nuestra vida anterior al ataque o episodio de Despersonalización.

La vida normal es MARAVILLOSA comparada con una vida estando despersonalizado o desrealizado:
  • El tiempo dura más, se aprovecha mejor ya que se presta atención a todo lo que hay. Se recupera la percepción del paso del tiempo y del espacio.
  • Se recupera la curiosidad, la ilusión, la conexión con las demás personas.
  • Los ojos recuperan su viveza moviendose rápidamente de un objeto a otro, enfocando constantemente y pensando continuamente en que pasaría si toco esto o lo otro. Desaparece la mirada perdida tan característica de la DPDR.
  • Podemos echar de menos a las personas y sentirnos tristes de verdad, sufrir incluso si nos falta algún ser querido. Se recuperan las emociones perdidas.
  • Cada vez que vemos, oimos, tocamos, olemos o saboreamos algo, eso nos recuerda experiencias anteriores de NUESTRA vida.
  • Recuperamos el hilo por donde habíamos dejado nuestros asuntos pendientes, nuestras preocupaciones, nuestras metas, nuestra forma de ser, nuestros planes,... en definitiva NUESTRA VIDA.
  • Recuperamos la empatía por los demás, la complicidad con un amigo, el atractivo que suscita en nosotros conocer a otras personas que nos gusten,...
  • Son tantas, tantas cosas que es dificil enumerarlas todas...

¡¡ Merece la pena hacer un esfuerzo en salir de este estado !!

santos.barrioscanseco@gmail.com

miércoles, 29 de julio de 2015

Video 19 - EJERCICIO 13 - "La historia de mi vida"

La despersonalización (DP) hace que recordar nuestra vida sea muy dificil, no poseemos una visión completa de quienes somos, solo disponemos de datos de años, nombres de sitios, de personas, algo como fragmentado, desordenado, un caos,...
 
En el siguiente vídeo, correspondiente al ejercicio nº 13 del blog, describo la importancia de poner por escrito y de forma visual los principales acontecimientos que sabemos nos han pasado en la vida. Lo sabemos, pero no lo sentimos, ni significan ahora mucho para nosotros.
 
Poco a poco, debemos ir rellenando y ordenando las cosas que nos han pasado para volver a recuperar la sensación del paso del tiempo y del espacio, y una visión conjunta de quienes somos.
 
 

lunes, 23 de febrero de 2015

Video 01 - Introducción a la Despersonalizacion y a la Desrealización

Hola!!
 
Como complemento a la información del blog, me he decidido a empezar a grabar una serie de vídeos sobre la despersonalización y la desrealización. Aquí os dejo el primero.
 
 
¡Hay ciertas cosas que se cuentan mejor en vídeo que por escrito!

jueves, 19 de febrero de 2015

METODO SANTOS BARRIOS PARA ELIMINAR LA DP/DR PERMANENTE

Os dejo aquí ordenados los diferentes ejercicios que hay que hacer para superar la despersonalización y la desrealización.

Lo primordial es ser CONSTANTE , hacerlos SIN COMPAÑÍA , es decir , en soledad y DISFRUTAR del proceso.

Son acumulativos, es decir, primero harás el nº1 durante una semana luego puedes hacer el 1 y 2, luego el 1, 2 ó 3, y así cada vez más variedad de ejercicios a medida que los vas conociendo.

Lo ideal es hacerlos en el exterior (en la calle, en el campo, en la playa, ...), pero si el tiempo no acompaña siempre podéis hacer los de interior dentro de casa (marcados como "mejor dentro de casa")



VIDEO - ¿Como hay que hacer los ejercicios?

Eso sí, SOLO MEDIA HORA AL DÍA, A TOPE. El resto del día, vivid normal con paciencia sin obsesionaros demasiado con la curación. Llegará un día sin que os déis cuenta. Todos combaten en mayor o menor medida la DP y la DR, aunque hay algunos que son más idóneos para reconstruir la personalidad perdida (DP) como son el 5, el 10, el 13, el 14, el 16 y el 20.

Los ejercicios verdes son los básicos, habría que practicarlos casi todos los días. Es vital salir y caminar prestando atención al mundo y a como influimos en el mundo.
Los ejercicios morados son los que permiten combatir sobre todo la Desrealización.
Los ejercicios azules combaten especialmente la Despersonalización.
Los ejercicios naranjas son los necesarios para adquirir buenos hábitos y dejar de hacer lo perjudicial para nuestro proceso de recuperación.

http://dpdrspain.blogspot.com.es/2014/10/ejercicio-n1-paseo-sensorial.html http://dpdrspain.blogspot.com.es/2014/10/ejercicio-n2-aproximacion-consciente-y.html
http://dpdrspain.blogspot.com.es/2014/11/ejercicio-n3-trabajemos-el-tiempo.html
http://dpdrspain.blogspot.com.es/2014/11/ejercicio-n4-sincronizacion-de-sentidos.html
http://dpdrspain.blogspot.com.es/2014/11/ejercicio-n5-objeto-puente.html
http://dpdrspain.blogspot.com.es/2014/11/ejercicio-n6-conectar-cada-10-minutos.html http://dpdrspain.blogspot.com.es/2014/11/ejercicio-n7-mirada-activa.html
http://dpdrspain.blogspot.com.es/2014/11/ejercicio-n8-alguien-me-oye.html http://dpdrspain.blogspot.com.es/2014/12/ejercicio-n9-posiciona-conscientemente.html
http://dpdrspain.blogspot.com.es/2014/12/ejercicio-n-11-mejorar-mientras.html

http://dpdrspain.blogspot.com.es/2014/12/ejercicio-n13-la-historia-de-mi-vida.html



http://dpdrspain.blogspot.com.es/2015/01/ejercicio-n17-un-uso-diferente-de-los.html

http://dpdrspain.blogspot.com.es/2015/02/ejercicio-n19-desenganche-de-pantallas.html




Hay muchos más ejercicios que podrían realizarse ya que hay que trabajar innumerables funciones que han sido afectadas a raíz de adquirir la DPDR.

Si ves que no tienes constancia o fuerza de voluntad suficiente o no comprendes bien la naturaleza de estos ejercicios, no dudes en dirigirte a mí si quieres que te acompañe como "coach" (guía) en este proceso de recuperación.

miércoles, 4 de febrero de 2015

EJERCICIO nº19 - "Desenganche de pantallas 2D"

Las tecnologías de la información traen cosas buenas y cosas malas, a destacar:

Cosas buenas: el aporte de información instantánea entre todos los  miembros del planeta, p.e. este blog, el messenger de Facebook, whatsapp,...

Cosas malas: adicción, incapacidad de desconectar del mundo virtual, abstracción y evasión consciente del mundo real. 


¿Has oido hablar del phubbing?

En nuestro estado no conviene nada visualizar pantallas de ebooks/smartphone, tablets, PCs, TVs por regla general:

EJERCICIO nº19 - "Desenganche de pantallas 2D"


  • No uses el smartphone/tablet cuando estás comiendo. Debes prestar atención a lo que te rodea, no aislarte más del mundo real. Tampoco debes leer el periódico ni ningún libro. Produce el mismo efecto.
  • No uses el smartphone ni leas nada andando. Aparte de los riesgos evidentes (tropezar, que te roben el smartphone,...) no es sano ni natural huir de los estímulos del mundo real en ningún caso.
  • No los uses en reuniones reales con compañeros y amigos reales.
  • Limita el tiempo en que usas pantallas (2h máximo al día). Crean adicción y lo sabes.


La mejor pantalla, 3D, High Definition (HD) 

ES LA CONTEMPLACIÓN DEL MUNDO REAL

¡NADA PUEDE SUSTITUIRLA!

SANTOS.BARRIOSCANSECO@GMAIL.COM

domingo, 1 de febrero de 2015

¿QUÉ POR QUÉ ESTOY CURADO?

  • Porque ahora disfruto en paisajes abiertos.
  • Porque voy a centros comerciales abarrotados de gente y de multitud de objetos diferentes y no me siento "desbordado" en estas situaciones.
  • Porque distingo entre infinidad de tonalidades de colores diferentes.
  • Porque oigo todo más cercano y relaciono los sonidos con otros que he oido en otras ocasiones
  • Porque pasar por la sección de perfumería de un centro comercial es un desfile de olores apasionantes
  • Porque conduciendo soy capaz de desconcentrarme un poco de la carretera y disfrutar de todo lo que veo alrededor, mirar a los conductores de otros coches, ...
  • Porque pronuncio palabras que demuestran emoción de forma natural. Beso y abrazo a mis hijos con total sentimiento de lo que hago y ganas de llorar.
  • Porque puedo acceder facilmente a lo que hice ayer y anteayer, o la semana pasada.
  • Porque puedo volver a saber lo que es enamorarse de mi mujer
  • Porque mirar el reloj ya es algo natural y no me desborda. Me orienta y me guía.
  • Porque ahora soy espontáneo y puedo saltar a tocar las hojas de los arboles o dar una patada a una lata para meter un gol entre dos coches, puedo llamar por que me apetece a un amigo.
  • Por tantas y tantas razones...

¡NO DEJES NUNCA DE BUSCAR UNA SOLUCIÓN A TU DP/DR!
AUNQUE ESTÉS ACOSTUMBRADO A ELLO
ES UN TRASTORNO QUE DEBES TRATAR
Sé lo que tienes que hacer

domingo, 25 de enero de 2015

EJERCICIO Nº18 - "Paisajes y espacios abiertos"

¿Os confunde la visión de un paisaje?, y qué me decís de la luz difuminada de los días nublados. ¿Os aumenta el atontamiento y aumenta la típica visión "borrosa" de la desrealización? (más que borrosa, es imperfecta o incompleta)

Os preguntáis... ¿Y a mí qué, qué hago yo con un paisaje?, ¿Qué debo pensar sobre él?, realmente me cuesta fijarme en algo concreto, es un poco suplicio, ¿no?

EJERCICIO Nº 18 - "Paisajes y espacios abiertos"

Hemos salido de casa o del coche y nos encontramos con un paisaje al aire libre. ¿Qué hacer?
  1. Lo primero para "entender y gestionar" la luminosidad del cielo y de los objetos que vemos es mirar la hora que es (p.e. las 13:40), fijarnos en la altura y posición del sol sobre el horizonte y luchar para acordarnos de qué estábamos haciendo a esta hora cuando estábamos bien. A mí me funciona de maravilla acordarme de mi época del colegio, cuando tenía una rutina estricta de horarios. Por ejemplo, a las 13:40 sé que ya había salido del cole a las 13:30 y llevaba 10' de camino por la avenida Ciudad de Barcelona. Sé que a esa hora estaba ya un poco hambriento y que cuando llegara a casa sobre las 14:00 mi madre estaría haciendo la comida. TENEMOS QUE REENCONTRAR EL SIGNIFICADO DE LAS HORAS.

  2. La hora debería evocarnos sensaciones del pasado
    Tambien es importante pensar en qué estación del año estamos, ya sé que nos puede evocar cosas diferentes. La luminosidad del día según la hora y la estación es bastante diferente y característica. Por ejemplo, las sombras en invierno son más largas y los días bastante más cortos que en verano. Siempre nuestro hemisferio derecho ha captado esos matices. Al no poder acceder a él, este tipo de matices nos confunden.
  3. Proyección de nuestro cuerpo: Si vemos un cartel publicitario, debemos imaginar por un momento que estamos tocando su soporte metálico, o que estamos sentado arriba del cartel. También sirve manipularlo mentalmente. Imaginar que pudieramos cogerlo con las manos y llevarlo a otro sitio. Por ejemplo: Apoyarlo encima del tejado de una casa.

     ¿Sabeis cómo percibimos el tamaño de las cosas que vemos? 
     
    Debemos proyectar nuestro cuerpo a los objetos del paisaje

    Pues comparando ese objeto con nuestra propia altura, con nuestro cuerpo. Imaginando que nos ponemos a escalarlo o a abrazarlo. Los coches aparcados, lo mismo, debemos manipularlos mentalmente y cogerlos como si fueran coches de juguete. ¡Nuestro cuerpo tiene que participar de las cosas reales! y ¡NUESTRO CUERPO ES LA  MEDIDA DE TODAS LAS COSAS!
    Tiene igual o incluso más efecto terapéutico pensarlo que hacerlo de verdad.

    Para cualquier duda, ya sabéis, mandadme un email :-)

    santos.barrioscanseco@gmail.com

jueves, 22 de enero de 2015

FASES DE LA RECUPERACIÓN - Del estado DP/DR al estado normal

El efecto que tuvieron los ejercicios del blog se puede observar en el siguiente gráfico:

 Distinguimos 3 fases claras en la recuperación de una DP/DR :

I Estado Inicial de conciencia Despersonalizado y Desrealizado: Con los años uno aprende a vivir con la aportación únicamente del hemisferio izquierdo. Las emociones se simulan, se aprende a "pasar" de las situaciones molestas (evitar aglomeraciones de gente, visión de paisajes y espacios abiertos, y un montón de cosas más..) y se puede vivir sin acordarse mucho de ello. AUNQUE NUNCA DEJEMOS DE SER CONSCIENTES DE QUE NO ESTAMOS BIEN. Periódicamente la DP/DR volverá a ocupar nuestra mente e intentaremos volver a buscar, plantear una solucion, sin encontrarla hasta ahora. Cuando el día a día, el trabajo, los estudios, etc... lo requiera olvidaremos el tema y seguiremos viviendo.

II Fase de ejercicios conscientes: Empezamos con el ejercicio nº1 todas las tardes 1/2 hora y conscientemente nos enfrentamos al mundo y a nuestro cuerpo. Nos frustraremos muy a menudo y apenas notaremos mejoría. Pero si sois constantes a base de (1) pedir al cerebro que realice funciones que solo saber hacer el hemisferio derecho y (2) recordar como lo hacías cuando estabas bien iremos abriendo un camino mínimo neuronal hacia la información guardada allí.

PRECISAMENTE LO QUE TENEMOS QUE INTENTAR HACER ES LO QUE MÁS NOS PONE DESPERSONALIZADOS. ES CUANDO MÁS NOTAMOS QUE SOMOS IMPOTENTES PARA HACERLO Y PUEDE AUMENTAR EL NIVEL DE ANSIEDAD. => Por eso "estos ejercicios" no pueden hacerse demasiado tiempo seguido. Máximo 1/2 hora al principio, hasta que no lleguemos a la fase III.

Esta fase es crítica. Es cuando nos veremos tentados a dejarlo. A renunciar. Todavía no estaremos bien, quizá todavía no sentiremos casi emociones, pero notaremos que algo va bien. Estaremos forzando al hemisferio derecho a trabajar. "p.e. Evocaremos imagenes y objetos del pasado e iremos recuperando recuerdos asociados a los tonos de colores que percibimos"

Durante esta fase iremos alternando los paseos con otros ejercicios del blog que se puedan hacer en casa. Esta fase puede ser larga, en mi caso de unos 6 meses a un año.

III Fase inicial de normalidad
 Llegará un día en que, a base de repetir los ejercicios, sorprendentemente, podremos hacerlos incluso fuera de la media hora y con no demasiada dificultad. Volveremos a ser normales, mejorará nuestra visión, nuestros recuerdos, la percepción del tiempo volverá a ser normal, nuestra memoria, nuestros gustos.y lo más importante, volveremos a poder acceder a las emociones. VOLVEREMOS A SER PERSONAS. Y DESCANSAREMOS AL FIN. 

 DEJAREMOS DE PENSAR EXCLUSIVAMENTE CON PALABRAS Y TAMBIEN PENSAREMOS CON IMAGENES Y RECUERDOS VISUALES


santos.barrioscanseco@gmail.com

miércoles, 21 de enero de 2015

¿CÓMO PIENSA UN DESREALIZADO/DESPERSONALIZADO? - El camino hacia la DPDR permanente

Entonces,... ¿Qué es lo que ha ocurrido para que nos haya pasado esto?

Veamos este dibujo que ilustra en 3 simples pasos el camino que lleva a una DPDR:




  1. PENSAMIENTO NORMAL: Nuestra conciencia accede libremente a ambos hemisferios de una forma más o menos balanceada en función de cada personalidad. ¿Os suena eso de ser de "ciencias" o de "letras"? ¿introvertido/extrovertido?,...
  2. PENSAMIENTO DESBALANCEADO:  Debido a la ansiedad, a ir al grano, a negar nuestras emociones durante periodos prolongados de tiempo, nuestra conciencia empieza a dar de lado la información que proviene del hemisferio derecho ¡No nos aporta nada para conseguir nuestro objetivo lógico! En esta fase todavía tenemos el control. "Pasamos de lo que ocurre alrededor, pasamos de nuestro cuerpo, pasamos de los detalles de las cosas,..., pasamos de todo lo que no sea esencial para resolver nuestro problema".
  3. PENSAMIENTO CIRCULAR: En algún momento se llega a cortar
    (atrofiado por "falta de uso") el camino que permite a nuestra conciencia acceder a:
    • Nuestras emociones (amigdala)
    • Nuestro histórico personal (situado en el hipocampo) y las emociones asociadas al mismo.
    • Como daño "colateral" otras funciones quedan visiblemente afectadas como  la vista en 3D y calculo de distancias y de tamaños de objetos, el reconocimiento de patrones/caras/el propio cuerpo, la capacidad de percibir el tiempo, entender el arte,...
Por el contrario, nuestra conciencia queda limitada a la información "lógica" almacenada en el hemisferio izquierdo. Esa es nuestra prisión, los pensamientos lógicos de forma infinita, filosóficos, incansables. De ahí proviene la disociación, sentimos que somos espectadores, sentimos que no tenemos el control de nuestro cuerpo, que se mueve de forma automática no controlado por nosotros. 

El "nosotros" se ve impotente (no hay camino), encerrado, incapaz de encontrarse a sí mismo, somos un matojo de pensamientos lógicos. ¿Quién nos puede ayudar a habilitar ese camino de nuevo? Echamos de menos la normalidad... somos "medias personas". Nuestro hemisferio derecho sigue funcionando, por supuesto, PERO NO PODEMOS CONTROLARLO, de ahí provienen todos nuestros síntomas.

AHI ES DONDE ENTRAN ESTOS EJERCICIOS.

¡CON LÓGICA NO VAIS A PODER RESOLVER NADA!

¡HAY QUE RECORDAR CÓMO ERA PENSAR CUANDO ESTÁBAMOS BIEN!

¡VA A COSTAR ESFUERZO!, OS SENTIRÉIS DESFALLECER, PERO LO CONSEGUIRÉIS

santos.barrioscanseco@gmail.com

lunes, 19 de enero de 2015

¿QUE ES PENSAR NORMALMENTE? - Nuestro objetivo con los ejercicios

¿Te has planteado alguna vez cómo piensan las personas "normales"?, He elaborado un modelo gráfico muy sencillo para que podamos entender las fases por las que pasa una persona desrealizada hasta conseguir la curación total.

En el post de hoy aprenderemos cómo los dos hemisferios cerebrales se alternan para participar en el pensamiento de una persona sana complementándose entre sí.

Un pensamiento equilibrado = Normalidad

Todos tenemos dos hemisferios que se reparten el trabajo necesario para el día a día de una persona:
  • Hemisferio Izquierdo: Especializado en palabras, la lectura y escritura tanto oral como escrita, en símbolos numéricos, conceptos matemáticos, en procedimientos secuenciales, paso a paso, es analítico y le gusta la precisión, es el hemisferio de la lógica (causa y efecto) y del lado práctico de las cosas.  Le gusta generalizar y crear modelos. Es más introvertido y apático.
  • Hemisferio derecho: Especializado en tareas que requieran de creatividad, innovación, gusto por el arte, los colores, conceptos de espacio y de tiempo, capaz de apreciar la globalidad, no necesita ser muy preciso, es el encargado de enlazar lo que sentimos con las EMOCIONES.   Le gustan los casos particulares y los detalles de las cosas del mundo real. Es curioso y extrovertido. Es mudo, no sabe hablar.
Al mismo tiempo, y no menos importante el hemisferio izquierdo controla la parte derecha de nuestro cuerpo (incluido el campo visual derecho) y el derecho controla nuestra parte izquierda (incluyendo el campo visual izquierdo).

Como se puede ver en el gráfico, una persona normal no puede evitar que ambos hemisferios aporten información a la hora de tomar una decisión. Aquí aparece el famoso dicho:

"pensar con la cabeza frente a pensar con el corazón"

Somos conscientes incluso de cuándo pedimos un juicio lógico (causa-efecto) y de cuándo pedimos un juicio emocional a nuestro cerebro. La decisión final dependerá de qué pese más en nuestra personalidad (hay personas más intuitivas y sensibles frente a otras más lógicas).

Lo ideal para una salud mental óptima es que ambos hemisferios aporten más o menos la misma cantidad de información a nuestra conciencia. De forma consciente nuestro pensamiento  va y viene (accede)  por la información guardada en ambos hemisferios para percibir el mundo y tomar decisiones, el hemisferio derecho incluso puede acceder al registro emocional con el cual son impregnados ciertos recuerdos.

¿Cual hemisferio crees que es la fuente de tus problemas?

santos.barrioscanseco@gmail.com