Desorden de percepción cada vez más extendido entre jovenes del siglo XXI. Blog de Información, ánimo y soporte.
Santos Barrios es uno de los mayores expertos en casos de Despersonalización y Desrealización.
Hola a todos, termino de ponerme al día con la recopilación de vídeos del Canal DPDR de Youtube. A continuación os enlazo los dos últimos casos de recuperación narrados por sus propios protagonistas. ¿Véis como sí se puede salir de esto?
¡No perdáis el ánimo nunca y hacer cosas útiles para volver a sentiros vosotros mismos!
Video 55. Caso nº3: La recuperación de Carlos Molina, de Valencia.
Video 56. Caso nº4 la recuperación de Alejandro, de México.
¡Hola!, no me da tiempo a todo... pero no me olvido de vosotros. Lo primero es dejaros aquí de forma ordenada los siguientes videos del Canal DPDR: Video 51: Ánimo a todos los que sufrís Despersonalización y Desrealización:
Video 52:Recomendaciones y la orientación sexual como origen de ansiedad y por tanto de DPDR
Video 53:Novedades del Canal DPDR y ¡¡Mucho ánimo!!, ¡¡Sois reales!!, demostradlo
Video 54:Salida = Constancia, esfuerzo y los 20 ejercicios (y mi mascota Copito)
Video 57 : Algunos consejos más para superar la irrealidad
Video 58 : PRIMER VIDEO DE 2018:
Hay que salir de la Despersonalización y continuar con la vida
Video 59 :Tres nuevos consejos para combatir la DPDR
Si queréis que grabe algún tema determinado no tenéis más que indicarlo en los comentarios
Hace un par de días conseguí por fin acabar de subtitular al español el reportaje de la BBC emitido el pasado 26 de Septiembre de 2017.
Mi fin principal es ayudar a la divulgación de la Despersonalización y la Desrealización como un trastorno mental de entidad suficiente (se habla de 1% de la población que podría sufrir ahora mismo o haber experimentado esta disociación en el pasado) que merece más atención y sobre todo más recursos por parte de los profesionales y los organismos de la medicina.
Si la BBC británica empieza a hacerlo, ¿por qué no lo hacen las TVs y medios de comunicación del resto de países?, en España al menos podría haber 400.000 personas afectadas de alguna u otra forma y en México, por poner otro ejemplo, más de 1.000.000.
Adjunto el enlace al vídeo aquí mismo (hay que activar los subtítulos para leer la traducción en español):
¿Por qué algunas personas son incapaces de sentir amor?
El contenido del video me parece muy correcto, Sara y Daniel describen muy bien los síntomas y sobre todo Daniel la desesperación que genera experimentar la DPDR. Hay muchas personas en la misma situación que ellos. También es preocupante el GRAN DESCONOCIMIENTO por parte de los médicos de familia (GP's en el vídeo) de los síntomas de esta disociación. Algo que podría remediarse fácilmente con comunicación y difusión de los síntomas, que por cierto serían fácilmente identificables si hubieran echado alguna vez un vistazo a este folleto:
Sara pasó por mas de 20 profesionales que no sabían lo que era la DPDR. Me recuerda a mi querida Javiera de Viña del Mar (Chile) que tras pasar desde su mas tierna infancia por innumerables psicologos y psiquiatras la dieron practicamente por caso perdido. Un diagnóstico equivocado hace mucho, mucho daño y complica un cuadro clínico ya de por sí complicado. Hay mucha gente maldiagnosticada con depresión (como Daniel), esquizofrenia, fobia social, agorafobia, etc... cuando realmente la raíz de todos sus males es la Despersonalización que sufrieron en cierto momento de sus vidas debido a una ansiedad generalizada o a un fuerte trauma emocional.
Tanto Sara como Daniel fueron los que, después de buscar en Google, dieron con el posible origen de sus problemas y ayudaron a sus propios psicólogos a ayudarles. En este sentido le debemos a Internet y Google la posibilidad de buscando las palabras clave (key words como dice Sara), irrealidad, como en un sueño, ... averiguar la posible explicación a sus síntomas.
Se reconoce que habría que hacer algo al respecto, pero viendo como la única clínica especializada en DPDR en UK (Maudsley Hospital) solo puede atender a 80 pacientes al año... ¡¡Faltan muchos recursos!! Eso sín hablar de que no admiten a menores de 18 años.
Al menos este reportaje nos da un poco de esperanza de que los medios comiencen a informar y a divulgar más a menudo sobre este trastorno.
Soy optimista. Algún día lo conseguiremos. Mientras, ¡Podéis contar conmigo!
Os incluyo el indice de mi último vídeo grabado en YouTube (Canal DPDR): 1. Reuniones presenciales en Madrid y en Buenos Aires. 2. Se busca gente que quiera compartir experiencias en Rosario, Argentina. 3. Agradecimiento a Alejandro por compartir una tesis doctoral sobre DPDR. https://1drv.ms/b/s!Anzm1wTcMG-XioARD... 4.
Clasificación de ejercicios: Verdes (básicos), azules (para combatir la
DP), morados (contra la DR) y naranjas (para fomentar buenos hábitos). ¡¡Usad menos los aurículares!! 5. El reloj debe convertirse en un aliado. 6. ¿Viajar con DPDR? (Si/No). ¿Algun consejo? 7. Recomendaciones generales para combatir la DPDR. 8. Saludos a compañeros de la comunidad hispana.
Por otro lado el pasado 27 de Mayo de 2017 se celebró la tercera reunión por Skype de afectados por la Despersonalización y Desrealización.
¡Gracias a los asistentes: Nury, Pablo, Adriana desde México, Cristian y Julio desde Nueva York por compartir sus experiencias con el grupo!
Aquí os dejo el primer vídeo del año 2017. En él trato varios temas recurrentes: la paciencia para salir, la necesidad de reducir la posible ansiedad residual que nos quede, la necesidad de hacer los ejercicios propuestos (http://dpdrspain.blogspot.com.es/2015/02/lista-de-todos-los-ejercicios.html) en particular recordar con qué juguetes disfrutábais de pequeños e intentar retomar esos momentos de juego.
¡Sois los mismos que jugábais con esos juguetes!
La publicidad surte muy poco efecto en alguien con DPDR
Como curiosidad, resalto la falta de efectividad de la publicidad en personas que sufren de DPDR dado que no consigue despertaros ninguna emoción (curiosidad, alegria por ver un diseño atractivo, imaginación por disfrutar de lo publicitado...) que mueva a la compra.
Por tanto, otro buen ejercicio es fijarse en los folletos publicitarios, SOLO EN SUS COLORES, IMAGENESy tipo de papel sin leer las palabras que incorporan en el anuncio. Podeís hacer asímismo la práctica de ver la TV sin sonidodurante unos minutos para que las imagenes intenten romper el bloqueo emocional que sufrís sin la interferencia de las palabras del locutor. Es interesante ver películas de vuestra infancia y de vuestro país de origen para que os despierten RECUERDOS DE LO COTIDIANO.
En las reuniones por Skype del dia 13 de Enero salieron temas como el amor, la vida en pareja con alguien con DPDR, si es bueno o no contar a nuestra pareja / familiares que sufrimos este trastorno. Es complicado enamorarse de verdad de nuestra pareja, aunque es factible la vida en común. Lo de contar si padecemos DPDR o no, depende de cada caso, tiene sus cosas buenas (apoyo de la familia, de la pareja, comprensión,...) y sus cosas no tan buenas (no te obligas a hacer las cosas que todo el mundo sano hace, puedes excusarte en tu trastorno para no sacarte el carnet de conducir, no viajar, no trabajar en buenos puestos, llevar menos vida social,...)
Como siempre, no dudéis en escribirme un correo electrónico si tenéis cualquier duda sobre este trastorno o si queréis apoyo para poder abandonar definitivamente esta situación tan mala.
En este nuevo vídeo comento algunos puntos relacionados con la diferencia entre DPDR y Alzheimer, algunos nuevos casos, la posibilidad de investigar sobre la prevención la desrealizacióny como siempre algunas recomendaciones básicas para mejorar en nuestra disociación.
También animo a aquellos lectores que sufren esto en silencio a que se pongan en contacto conmigo y me cuenten su historia. No os preocupéis sobre la privacidad de vuestros datos y de vuestra identidad, está garantizada.
Resalto algún nuevo caso interesante, como una persona que ha caido en la DPDR a los 51 años, algo bastante infrecuente a esa edad. El motivo, el fuerte trauma emocional que le supuso ingerir una pastilla de homeopatía de composición tóxica y que le dejara el sentido del gusto afectado durante meses.
Muchos de vosotros no os acordáis de cómo es sentirse normal. Esta disociación impide hasta recordar claramente nuestra vida anterior al ataque o episodio de Despersonalización.
La vida normal es MARAVILLOSA comparada con una vida estando despersonalizado o desrealizado:
El tiempo dura más, se aprovecha mejor ya que se presta atención a todo lo que hay. Se recupera la percepción del paso del tiempo y del espacio.
Se recupera la curiosidad, la ilusión, la conexión con las demás personas.
Los ojos recuperan su viveza moviendose rápidamente de un objeto a otro, enfocando constantemente y pensando continuamente en que pasaría si toco esto o lo otro. Desaparece la mirada perdida tan característica de la DPDR.
Podemos echar de menos a las personas y sentirnos tristes de verdad, sufrir incluso si nos falta algún ser querido. Se recuperan las emociones perdidas.
Cada vez que vemos, oimos, tocamos, olemos o saboreamos algo, eso nos recuerda experiencias anteriores de NUESTRA vida.
Recuperamos el hilo por donde habíamos dejado nuestros asuntos pendientes, nuestras preocupaciones, nuestras metas, nuestra forma de ser, nuestros planes,... en definitiva NUESTRA VIDA.
Recuperamos la empatía por los demás, la complicidad con un amigo, el atractivo que suscita en nosotros conocer a otras personas que nos gusten,...
Son tantas, tantas cosas que es dificil enumerarlas todas...
¡¡ Merece la pena hacer un esfuerzo en salir de este estado !!
Si llega el día en que conseguimos conectar de nuevo... ¿Qué sentiremos?, ¿Cómo es el proceso hasta la recuperación absoluta?
En este nuevo vídeo comento lo que yo viví en mi propio proceso de recuperación:
El día de la conexión... ALIVIO, como si despejase un canal que hubiera estado cerrado durante mucho tiempo.
Desaparece la DR, aparecen ligeros pinchacitos en la cabeza ya iniciados antes del día de la conexión, volvemos a poder pensar con normalidad, aunque no estamos al principio acostumbrados.
Se deben seguir haciendo los paseos sensoriales. Práctica altamente recomendada aunque ya nos sintamos bien.
Los colores brillan mas que nunca y nos evocan objetos de nuestra vida anterior a la DPDR.
Nos quedará un proceso de asimilar todo lo que nos ha pasado durante los meses o años que duró nuestra desconexión. Incorporar todo a nuestro YO, a nuestra PERSONALIDAD.
Seremos capaces de prestar atención sin prisa a todo lo que nos rodea, a lo superfluo, a las apariencias de los demás, a su ropa, a aspectos antes inaccesibles.
NO SE OS OCURRA RENDIROS
¡ESTO LLEVA MUCHO TIEMPO!
¡ES UNA LUCHA CONSTANTE, COMO UNA GUERRA CIVIL DENTRO DE NUESTRA CABEZA!
En este nuevo video comento lo importante que es PONERSE UN LIMITE en la cantidad de tiempo y en cómo usamos las nuevas tecnologías: smartphones, tablets, computadoras, videoconsolas, TVs,...
El acceso a Internet, como todo en la vida, es bueno en su justa medida. ¿Has medido cuanto tiempo te pasas al día observando una pantalla plana?
Con mayor motivo, estando desrealizados, no conviene abusar del tiempo que pasamos observandolas ya que al mismo tiempo NOS ALEJAMOS DE LA REALIDAD FISICA QUE NOS RODEA.
Lo natural y sano mentalmente es observar y escuchar todo aquello que nos rodea físicamente y que está cerca de nosotros.
Casi todos los que hemos pasado por esto conocemos lo mal que se pasa en la calle cuando sufres de desrealización. Todo parece extraño, lejano e incomprensible. El cielo, los árboles, la acera, las otras personas que se cruzan con nosotros,...
Lo que ocurre es que precisamente la contemplación y comprensión de esas cosas pertenece en gran medida al hemisferio derecho, a la parte de la mente que gobierna las relaciones espacio-temporales. Las hojas de los árboles NO SON LÓGICAS, el cielo NO ES LOGICO, la iluminación y las sombras NO SON LOGICAS, el rostro de las personas NO ES LOGICO, simplemente son y hay que percibirlas con nuestros sentidos. No tienen porqué tener explicación lógica.
Al no poder procesar adecuadamente estos estímulos con nuestro hemisferio racional , el izquierdo, la sensación de Desrealización y de irrealidad se acentúa en gran medida, llegando a producir en los casos más severos una sintomatología que a veces se confunde con la agorafobia.
En el siguiente video describo el ejercicio básico para volver a "comprender" el mundo desde un punto de vista "emocional" o "del cuerpo".
Si aun así no te ha quedado claro el ejercicio, no dudes en contactar conmigo en la siguiente dirección de correo electrónico:
Aunque es posible llevar una vida medio normal teniendo despersonalización y/o desrealización, lo deseable es invertir todos los días un tiempo para nuestra propia recuperación.
¡NO DEJÉIS DE HACER CADA DIA VUESTRO PASEO Y ALGUNOS EJERCICIOS!
En el siguiente video trato de explicar que vivir con Despersonalizacion y/o Desrealización no es el fin del mundo. Es verdad que es una verdadera "lata" (incordio, inconveniente,...) sentir la irrealidad de vez en cuando, y que a menudo os sentiréis HARTOS y os vendrán pensamientos "raros".
Para mi lo ideal es seguir viviendo lo más normal que podáis, haciendo lo que se supone que debéis hacer y ya veréis que, mejor o peor, más tarde o más temprano, al final lo haréis.
Reservad 1h al día como mucho para intentar recuperar vuestra mente, pero sin obsesionaros. La tarea que hay que realizar para recuperar la normalidad es enorme, así que hay que ir poco a poco.
¿Vuestros familiares y amigos dan a la despersonalización la importancia que tiene?
He grabado este video con el fin de que puedas enseñárselo en un momento dado y que comprendan que la DPDR es un trastorno muy REAL, que no estáis fingiendo y que realmente lo estáis pasando muy, muy mal
¿Cómo no pasarlo mal y estar tristes o enfadados si...
... no sabemos muy bien quienes somos, nos echamos de menos.
... nos pone malos fijarnos en el mundo, nos pesan los ojos y nos confunde observar
... nos sentimos solos dentro de nuestra mente, aunque estemos rodeados de personas
... no sentimos como antes, está todo mucho mas distante. No formamos parte del mundo.
... nuestra memoria es peor, se nos olvidan rápidamente ciertas cosas
... nos sentimos apáticos y faltos de energía
... no tenemos claro nuestros objetivos en la vida
... encima la gente no nos nota nada extraños
... estas sensaciones no se van nunca, no dan un minuto de respiro
... no entendemos ciertas reacciones de la gente, no les entendemos
... dudamos de si nuestros hijos, amigos o familiares son reales
... por mucho que duerma o descanse, haga lo que haga, no me pongo bien
... no tengo apenas voluntad, hago todo en piloto automático, sin sentir nada
... tenemos tantas cosas que no funcionan como antes?
En este nuevo vídeo explico lo importante que es aprender a usar bien los libros que tengamos por casa en beneficio de nuestra recuperación. También aporto consejos sobre si es conveniente o no leer teniendo DPDR.
Escuchar música puede ayudarnos a combatir la DPDR. En este video explico de qué manera podemos aprovecharnos de youtube para encontrar nuestros albumes favoritos.
También os recomiendo respecto a la música:
Intentad no usar auriculares. No debemos aislarnos del mundo real.
Dirigir de vez en cuando la vista a los altavoces, es lo natural, mirar al lugar de donde surgen los sonidos.
No pongáis música actual como música de fondo mientras haces otras cosas. Eso no ayuda. En tu tiempo de recuperación de la DPDR insiste con canciones de cuando estabas bien con el fin de conectar con tu antiguo yo.
Busca las carátulas de tus discos favoritos en Google Imagenes.
¿Qué mejor sincronización de sentidos se os ocurre que volver a jugar con juguetes?
Los niños tienen la absoluta necesidad de jugar a ciertas edades con objetos físicos (juguetes) para hacer madurar su cerebro y realizar las conexiones adecuadas para una correcta percepción del mundo real. Sea cual sea la naturaleza neurológica de la DPDR, volver a jugar nos ayudará a recuperar un pensamiento equilibrado entre hemisferios.
¡Incorpora un pequeño juguete en tu escritorio, en tu automóvil, en cualquier sitio!
En esta ocasión explico en el video lo importante que es relacionar todos los lugares de la actualidad y todos los momentos del día a aquellos que vivimos en la casa de nuestra infancia.
Nuestras referencias se encuentran ahí, y por ello, terapeuticamente debemos hacer breves"regresiones" (retrocesos en el tiempo) a esa época en la que eramos felices, éramos psicológicamente normales y probablemente vivíamos en casa de nuestros padres, sin apenas responsabilidades.
Debemos acceder a nuestro antiguo yo para poder enlazarlo con nuestro yo actual. Evidentemente, todo lo que hemos vivido con DPDR, ha ocurrido ya y no se puede cambiar, pero sí que podremos reinterpretar todos los acontecimientos y volver a construir un único yo.
UNA ANALOGIA RAZONABLE:
Para aquellos que estéis leyendo estas líneas y no hayáis sufrido nunca este trastorno, tener DPDR es como sufrir permanentemente una ligera borrachera, como estar un poco "colocado", muy poco, pero lo suficiente para saber que no estamos en perfectas condiciones para vivir y sentir de forma normal. Imaginaos en este estado durante días, semanas, meses y años, sin poder volver a la sobriedad total. ¿Cómo os sentiríais?, ¿No os deprimiría no poder percibir todo como antes?, ¿Cómo no caer en una depresión o en un ataque de pánico?,..
Sin más os dejo aquí colgado el vídeo sobre el ejercicio 14 - "La casa de mi infancia".
La despersonalización (DP) hace que recordar nuestra vida sea muy dificil, no poseemos una visión completa de quienes somos, solo disponemos de datos de años, nombres de sitios, de personas, algo como fragmentado, desordenado, un caos,...
En el siguiente vídeo, correspondiente al ejercicio nº 13 del blog, describo la importancia de poner por escrito y de forma visual los principales acontecimientos que sabemos nos han pasado en la vida. Lo sabemos, pero no lo sentimos, ni significan ahora mucho para nosotros.
Poco a poco, debemos ir rellenando y ordenando las cosas que nos han pasado para volver a recuperar la sensación del paso del tiempo y del espacio, y una visión conjunta de quienes somos.
En esta ocasión os comento en qué tenemos que fijarnos cuando vayamos a una tienda a comprar algo: la posición de nuestro cuerpo, si hace frio o calor, si suena música ambiente, si hay personas hablando, si son mayores o más pequeñas que nosotros, tanto de edad como de estatura, etc...
Muy importante, hay que ir despacio, moverse despacio y respirar tranquilamente.
¡TENEMOS QUE VIVIR EL PRESENTE
Y DEJAR LOS AURICULARES Y SMARTPHONES EN CASA!
Para nuestra parte lógica ir a la tienda es prepararse para decir:
"¿Me da una barra de pan?" y pagar por ella.
Para nuestra parte emocional ir a una tienda es MUCHOMAS
Dediquemos unas palabras a un ejercicio crucial. Debemos esforzarnos por todos los medios en enfocar los objetos que nos rodean y desplazar los ojos rápidamente de un punto a otro de ellos para sentir su tamaño.
Si en pruebas clínicas registraran el movimiento de los ojos (técnica de EYE-TRACKING) de una persona normal frente a una persona con DPDR, estoy seguro de que se apreciarían diferencias significativas.
Para captar la globalidad de una escena y comprenderla 100% los ojos han de desplazarse con rápidez. JUSTO LO CONTRARIO A DEJAR LA MIRADA PERDIDA o FIJA EN UN PUNTO.
Este ejercicio es crucial ya que esforzándote en ello intentas acceder al hemisferio derecho, que es lugar donde se procesan las imagenes en 3D.
