Desorden de percepción cada vez más extendido entre jovenes del siglo XXI. Blog de Información, ánimo y soporte.
Santos Barrios es uno de los mayores expertos en casos de Despersonalización y Desrealización.
¿Guardas algún objeto de cuando estabas bien? Una de las formas de mejorar la despersonalización consiste en agarrarlo y pensar con todas tus fuerzas que eres la misma persona que lo usaba hace tiempo. Acuérdate de cuando, donde y con quien usabas ese objeto.
Acuérdate de la primera vez que lo usaste, donde lo compraste, que sentíste...
Dentro del paseo diario de media hora podemos realizar el segundo ejercicio, que consiste en observar un objeto con el que nos vamos a encontrar en el camino. Es vital sentir la distancia que nos separa de las paredes, de los árboles, de las columnas.
También es importante recuperar la sensación de riesgo, de peligro, de daño que puede acechar a nuestro cuerpo si pasamos debajo de algo muy pesado que nos pueda aplastar o si damos un puñetazo a la pared o golpeamos con el pie un objeto muy duro.
¡El riesgo es parte de la vida!
Aquí os dejo el video, espero que os sirva para mejorar otro poquito y que desaparezca poco a poco esa barrera invisible que os separa del mundo.
Os subo un vídeo grabado en un camino rural de Cantabria para que os hagáis una idea de cómo puede ser un "paseo sensorial".
No hay voz, pero sí sonidos; no hablo y es algo hecho a propósito. En vuestros paseos debéis ir solos, callados y observando y escuchando el mundo. Eso sí, he subtítulado las partes más importantes.
Me gustaría compartir con vosotros la "posible" naturaleza de la desrealización, es decir, qué es lo que nos ha pasado para sufrir tantos síntomas raros cuando estamos con la DPDR. Creo que soy el primero en relacionar los síntomas con la falta de acceso de nuestra consciencia a las funciones del hemisferio derecho. Hasta ahora solo he encontrado soluciones relacionadas con bajar el nivel de ansiedad, que no está mal y es necesario, pero no la clave para resolver la DPDR permanente.
Psicólogos, psiquiatras, neurólogos, por favor, necesito feedback.
Os dejo este vídeo donde expongo la naturaleza de la DPDR.
Como complemento a la información del blog, me he decidido a empezar a grabar una serie de vídeos sobre la despersonalización y la desrealización. Aquí os dejo el primero.
¡Hay ciertas cosas que se cuentan mejor en vídeo que por escrito!
Os dejo aquí ordenados los diferentes ejercicios que hay que hacer para superar la despersonalización y la desrealización.
Lo primordial es ser CONSTANTE , hacerlos SIN COMPAÑÍA , es decir , en soledad y DISFRUTAR del proceso.
Son acumulativos, es decir, primero harás el nº1 durante una semana luego puedes hacer el 1 y 2, luego el 1, 2 ó 3, y así cada vez más variedad de ejercicios a medida que los vas conociendo.
Lo ideal es hacerlos en el exterior (en la calle, en el campo, en la playa, ...), pero si el tiempo no acompaña siempre podéis hacer los de interior dentro de casa (marcados como "mejor dentro de casa")
VIDEO - ¿Como hay que hacer los ejercicios?
Eso sí, SOLO MEDIA HORA AL DÍA, A TOPE. El resto del día, vivid normal con paciencia sin obsesionaros demasiado con la curación. Llegará un día sin que os déis cuenta. Todos combaten en mayor o menor medida la DP y la DR, aunque hay algunos que son más idóneos para reconstruir la personalidad perdida (DP) como son el 5, el 10, el 13, el 14, el 16 y el 20.
Los ejercicios verdesson los básicos, habría que practicarlos casi todos los días. Es vital salir y caminar prestando atención al mundo y a como influimos en el mundo. Los ejercicios morados son los que permiten combatir sobre todo la Desrealización. Los ejercicios azules combaten especialmente la Despersonalización. Los ejercicios naranjas son los necesarios para adquirir buenos hábitos y dejar de hacer lo perjudicial para nuestro proceso de recuperación.
Hay muchos más ejercicios que podrían realizarse ya que hay que trabajar innumerables funciones que han sido afectadas a raíz de adquirir la DPDR. Si ves que no tienes constancia o fuerza de voluntad suficiente o no comprendes bien la naturaleza de estos ejercicios, no dudes en dirigirte a mí si quieres que te acompañe como "coach" (guía) en este proceso de recuperación.
